Künstliche Süßstoffe wie Splenda sind seit Jahrzehnten in der Ernährung und in sogenannten zuckerfreien Lebensmitteln beliebt. Leider ist wenig über ihre langfristigen Auswirkungen auf die Gesundheit bekannt, und viele Experten glauben, dass ihre kurzfristigen Auswirkungen so schlimm, wenn nicht sogar schlimmer sein könnten wie Zucker selbst. Die beste Verteidigungslinie bei der Vermeidung von Zucker und Kalorien und Abnehmen ist, mehr Vollwertkost und weniger verarbeitete und raffinierte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Nach einer ersten Reinigung, bei der Sie einige Entzugssymptome verspüren können, wird Ihre Gesundheit im Anschluss an künstliche Süßstoffe stark verbessert.
Schritt 1
Wählen Sie ein Datum, um die Verwendung von Splenda "Cold Turkey" zu beenden. Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise Entzugssymptome wie Kopfschmerzen und Reizbarkeit verspüren. Daher empfiehlt es sich, eine Zeit auszuwählen, in der Ihr Terminplan nicht so beschäftigt ist.
Schritt 2
Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Vollwertkost hinzu, wie frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Nüsse und Hülsenfrüchte.
Schritt 3
Genießen Sie ein eiweißreiches Frühstück mit Eiern, Vollkornprodukten und frischen Früchten, um Ihren Heißhunger auf mit Splenda gesüßte Speisen und Getränke zu mindern.
Schritt 4
Nehmen Sie einen nahrhaften Snack zu sich, wenn Sie Lust auf ein mit Splenda gesüßtes Essen oder Trinken verspüren. Ein eiweißreicher Snack, wie ein hart gekochtes Ei oder ein Stück Fisch, sorgt dafür, dass Sie sich satt fühlen und Ihr Verlangen schneller stillen.
Schritt 5
Trinken Sie viel Wasser, um Ihr System zu spülen. Eine gute Faustregel ist, die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen pro Tag zu trinken und mehr, wenn Sie Alkohol oder koffeinhaltige Getränke zu sich nehmen und / oder trinken.
Schritt 6
Holen Sie sich mindestens 30 Minuten Herz-Kreislauf-Training pro Tag, die auch hilft Giftstoffe und Splenda Rückstände aus Ihrem System zu spülen.
