Kalorien verbrennen spielt eine wichtige Rolle bei der Fettverbrennung, und während Sie dies in Zeiten starker Aktivität mit erhöhter Rate tun, hört Ihr Körper nie auf Kalorien zu verbrennen. Die Geschwindigkeit, mit der Sie im Liegen Kalorien verbrennen, ist extrem niedrig, aber durch gezielte Übungen ist es möglich, Ihren Grundumsatz zu erhöhen, um die Anzahl der Kalorien zu erhöhen, die Sie in der Ruhephase verbrennen.
Kalorien verbrannt
Ihr Körper verbrennt ständig Kalorien, um Energie für Ihre grundlegendsten Funktionen wie die Atmung bereitzustellen. Die Harvard Medical School berichtet, dass die Kalorienrate einer Person im Schlaf extrem niedrig ist. Menschen, die 125, 155 und 185 Pfund sind, werden 19, 23 und 28 Kalorien in jeder 30 Minuten schlafen. Wenn Sie 155 Pfund wiegen und durchschnittlich 8 Stunden pro Nacht schlafen, verbrennen Sie im Schlaf 184 Kalorien.
Vergleich
Obwohl es beeindruckend scheint, 19 bis 28 Kalorien pro 30 Minuten Schlaf zu verbrennen, ist diese Rate die niedrigste, die Sie während Ihres Tages begegnen werden. Selbst wenn Sie nur auf einem Stuhl sitzen lesen, verbrennen Sie 42 Kalorien in einer halben Stunde, wenn Sie 155 Pfund wiegen. Eine Person mit dem gleichen Gewicht verbrennt 298 Kalorien während eines 30-minütigen Joggens mit 5 mph und 372 Kalorien während 30 Minuten Seilspringen.
Basale Metabolische Rate
Jeder verbrennt Kalorien mit einer etwas anderen Rate, weil jeder Mensch eine einzigartige Grundumsatzrate (BMR) hat. Dieser Begriff steht für die Rate, mit der Sie Kalorien in Ruhe verbrennen. Es ist möglich, Ihren BMR zu erhöhen, um mehr Kalorien zu verbrennen, wenn Sie inaktiv sind - und damit möglicherweise mehr Fett verbrennen. Wenn Sie Ihre Muskelmasse erhöhen, kann sich Ihr BMR um bis zu 15 Prozent erhöhen, und jedes Pfund Fett, das Sie Ihrem Körper hinzufügen, kann zusätzliche 50 Kalorien pro Tag in Ruhe verbrennen.
Fett verlieren
Je mehr Kalorien Sie verbrennen können, desto mehr Fett können Sie verlieren. Liegen ist nicht eine logische Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, um Ihnen zu helfen, Fett zu verlieren, aber kann eine willkommene Begnadigung zwischen kräftigen Übungen zur Verfügung stellen. Wenn Sie 1 Pfund Fett verlieren möchten, ist es notwendig, 3.500 Kalorien mehr zu verbrennen, als Sie durch Essen und Trinken verbrauchen. Um Erfolg beim Erreichen Ihrer Fettabbauziele zu haben, seien Sie realistisch, wenn Sie sie setzen. MayoClinic.com stellt fest, dass der Verlust von 1 bis 2 Pfund pro Woche erreichbar ist.
