Es gibt geringe Gefahren und große Gefahren, die mit der Master Cleanse Diät verbunden sind. Es gibt auch keinen Grund für jemanden, die Master Cleanse Diät zu versuchen, da es auf Theorien über Entgiftung und Reinigung Diäten basiert - beide beziehen sich auf Diäten, die darauf abzielen, Ihr System von Toxinen zu "reinigen" - die keine Grundlage haben. Solche kalorienreduzierten Diäten sind in den Nachrichten 2010 und 2011 wegen ihrer Verwendung von Hollywood-Stars Gwyneth Paltrow, Angelina Jolie und Beyoncé Knowles, die 20 Pfund für ihre Rolle in dem Film Dreamgirls verloren. Knowles warnte jedoch die Leute, sie nicht nachzuahmen. "Ich würde es niemandem empfehlen, es sei denn du machst einen Film und es ist notwendig und du hast richtige Hilfe. Es gibt Möglichkeiten, um gesund Gewicht zu verlieren, wenn du abnehmen willst."
Diät
Cayenne Bildnachweis: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images Die Master Cleanse Diät basiert auf dem Buch The Master Cleanser von 1976, geschrieben von Stanley Burroughs. Auch als Lemonade-Diät bekannt, mischen Sie frischen Zitronensaft mit Wasser, fügen Ahornsirup und Cayennepfeffer hinzu und trinken mindestens sechs bis zwölf Gläser pro Tag. Kein Essen ist erlaubt. Sie können auch entkoffeinierten Kräutertee trinken. Darüber hinaus nehmen Sie Abführmittel, um Ihr System "auszuspülen". Die Diät dauert von drei bis 10 Tagen. Obwohl die Master Cleanse Diät ursprünglich als Entgiftung und nicht als Diät gedacht war, wird sie nun für beide Zwecke verwendet. Es funktioniert jedoch nicht für beide Zwecke, da der Gewichtsverlust hauptsächlich aus Wassergewicht besteht, das Sie zurückgewinnen, wenn Sie wieder zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren.
Theorie
Bildnachweis: Matthias Brenner / iStock / Getty Images In der Theorie, Entgiftung oder reinigen Diäten wie die Master Cleanse Diäten sind entwickelt, um Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen. Viele Ernährungsreinigungen beruhen teilweise auf Fasten oder auf dem Essen bestimmter Nahrungsmittel wie Grapefruit. Alle von ihnen sind kontraproduktiv in Bezug auf die Entgiftung des Körpers. "Es gibt wenig Beweise, dass Entgiftungsdiäten tatsächlich Giftstoffe aus dem Körper entfernen", sagt Mayo Clinic Ernährungsberaterin Katherine Zeratsky. "Die meisten aufgenommenen Gifte werden effizient und effektiv durch die Nieren und die Leber entfernt und im Urin und im Stuhl ausgeschieden."
Geringfügige Gefahren
Einige der häufigsten Nebenwirkungen von Entgiftung oder Reinigung Diäten sind - Dehydration, Müdigkeit, Schwindel und Übelkeit. Bildnachweis: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Einige der häufigsten Nebenwirkungen von Entgiftung oder Reinigung Diäten sind - Dehydration, Müdigkeit, Schwindel und Übelkeit. Solche Nebenwirkungen sind typisch für eine halb verhungernde Diät wie die Master Cleanse. Wenn Sie zu lange auf einer solchen Diät bleiben, reagiert Ihr Körper auf Ketose, einen Hungermodus, der zu Muskelabbau führt. Sie leiden auch unter einem Mangel an notwendigen Nährstoffen. Darüber hinaus sorgt die tägliche Einnahme von Abführmitteln dafür, dass Sie viel Zeit im Bad verbringen werden.
Große Gefahren
Herzprobleme Fotokredit: ARICAN / iStock / Getty Images Eine Crash-Diät oder eine Diät vor dem 20. Klassentreffen wird dir auf Dauer nichts anhaben. Wenn Sie jedoch häufig die Master Cleanse Diät verwenden, könnten Sie sich auf schwerwiegende gesundheitliche Folgen einstellen. Der Kardiologe Isadore Rosenfeld nennt die Master-Clease-Diät als Beispiel für eine Entgiftungsdiät, die Ihr Herz schädigen kann. "Eine Crash-Diät wird einmal nicht dein Herz verletzen", sagte Rosenfeld gegenüber CNN Health. "Aber Crash-Diäten erhöht immer wieder das Risiko von Herzinfarkt." Ernährungsprofessorin Linda Bacon erklärt, dass solche kalorienreduzierten Diäten zu Herzmuskelschwund und beschädigten Blutgefäßen führen können. "Alles, was schrumpft und wächst, verursacht Mikrorisse, die ein Setup für Atherosklerose und andere Arten von Herzerkrankungen schaffen."
