Wenn Sie Schwindel und Kurzatmigkeit während des Laufens bemerken, kann dies eine alarmierende Erfahrung sein, aber diese Symptome sind normalerweise kein Grund zur Besorgnis. Diese Symptome können auftreten, wenn Sie durch körperliche Betätigung Asthma, einen plötzlichen Blutdruckabfall oder Dehydrierung haben. Es gibt mehrere Schritte, die Sie ergreifen können, um diese Symptome während des Laufens zu behandeln und zu verhindern.
Ursache
Wenn belastungsinduziertes Asthma Ihre Symptome verursacht, dann ist häufig das Austrocknen und Erkalten der Atemwege die Ursache. Kalte, trockene und verschmutzte Luft kann die Schwere Ihrer Kurzatmigkeit erhöhen, wenn Sie diese Art von Asthma haben. Was Schwindel betrifft, wenn Sie abrupt aufhören zu laufen, sind Ihre Blutgefäße erweitert, während Sie laufen, was einen schnellen Blutfluss zu den Muskeln ermöglicht, die Sie benutzen. Plötzliches Stoppen verlangsamt Ihr Herz, aber Ihre Blutgefäße bleiben offen und Sie können einen Blutdruckabfall erleben, sagt Go Ask Alice von den Health Services der Columbia University. Dehydration kann auch Schwindel verursachen.
Behandlung
Ein Bronchodilatator kann Ihre Atemwege öffnen, wenn er vor dem Laufen verwendet wird, um Atemnot zu verbessern, der durch Asthma verursacht wird. Der gleiche Bronchodilatator, der zur Vorbeugung von Bronchospasmen verwendet wird, kann laut der University of Iowa Health Topics sofortige Linderung beim Laufen bieten. Zur langfristigen Linderung stehen mehrere Pillen und inhalative Medikamente zur Verfügung. Da belastungsinduziertes Asthma bei Allergikern noch schlimmer sein kann, kann die Behandlung von Allergien mit Antihistaminika oder Immuntherapien Abhilfe schaffen. Wenn Sie beim Laufen in Ohnmacht fallen möchten, legen Sie sich mit Ihrem Kopf auf das Herz, laut Go Ask Alice von den Gesundheitsdiensten in Columbia.
Verhütung
Vor dem Laufen 10 bis 15 Minuten aufwärmen. Atme durch deine Nase, anstatt große Schluck Luft durch den Mund zu nehmen. Durch die Nase zu atmen erwärmt, befeuchtet und filtert die Luft, die in die Luft strömt. Wenn es draußen kalt ist, trage einen Schal über Nase und Mund. Anstatt Ihren Lauf plötzlich zu unterbrechen, kühlen Sie sich für fünf bis zehn Minuten ab, indem Sie vom leichten Joggen zum Laufen übergehen, bevor Sie Ihr Training beenden. Achten Sie darauf, dass Sie vor dem Lauf, während und nach der Dehydration ausreichend Wasser trinken. Führen Sie den "Sprachtest" der wahrgenommenen Anstrengung oft während Ihres Laufes durch, um Hyperventilation und das daraus resultierende Schwindelgefühl zu verhindern. Wenn Sie während des Laufens kaum sprechen können, befinden Sie sich immer noch in der sicheren Zone der "kardiorespiratorischen Trainingsintensität".
Überlegungen
Schwindel und Kurzatmigkeit während des Laufens sind normalerweise keine ernsthaften Symptome, und sie werden oft ohne ärztliche Behandlung aufhören. Diese Symptome können auch ein schwerwiegendes zugrunde liegendes Problem wie Herzprobleme oder einen Schlaganfall bedeuten. Wenn Sie Schwindel und Kurzatmigkeit in Verbindung mit Brustschmerzen, Herzklopfen, Sprachveränderungen oder Sehstörungen bemerken, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
