Die dreitägige Diät hat einen strengen Menüplan einschließlich Obst, Gemüse, Brot, Eier, Eiscreme, Fleisch und Kaffee oder Tee. Obwohl es etwas Abwechslung gibt, sind die Kalorien bei unter 1.000 pro Tag sehr begrenzt. Nachdem Sie die Diät drei Tage lang durchgeführt haben, sollten Sie vier bis fünf Tage mit normalem Essen verbringen, bevor Sie die dreitägige Diät wiederholen. Befürworter dieser Diät behaupten, dass Sie bis zu 10 Pfund verlieren können. während der drei Tage.
Wasser Gewichtsverlust
Obwohl Menschen auf der dreitägigen Diät Gewicht verlieren können, ist der größte Teil dieser Gewichtsabnahme aufgrund von Flüssigkeitsverlust mit sehr kalorienarmen Diäten verbunden, wie von Diet Fads bemerkt. Dies bedeutet, dass, obwohl Sie Gewicht verlieren können, Sie nicht Fett verlieren. Darüber hinaus kommt das Gewicht in der Regel wieder auf, nachdem der Diäter zum regelmäßigen Essen zurückkehrt.
Restriktives Menü
Leute, die die dreitägige Diät machen, müssen dem Menü genau folgen oder es funktioniert nicht, wie von den Richtungen der Diät bemerkt. Wenn Sie diese Diät durchführen, können Sie keine der Komponenten überspringen, ob Sie sie mögen oder nicht. Nichtsdestotrotz bieten verschiedene Websites einige Substitutionsvorschläge, die darauf hindeuten, dass viele Menschen Schwierigkeiten haben, dem ursprünglichen dreitägigen Diätmenü zu folgen.
Kein Lebensstilplan
Die dreitägige Diät bietet keinen langfristigen Plan für eine gesunde Ernährung. Ohne einen Plan ist es für die Menschen leicht, zu früheren ungesunden Essgewohnheiten zurückzukehren. Darüber hinaus ist es sehr verlockend, nach einer sehr kalorienarmen Diät zu viel zu essen. Diät Fads stellt fest, dass die dreitägige Diät nicht die Wichtigkeit von Übung anspricht, ein anderer Grund Gewicht neigt dazu, in einer kurzen Zeitspanne wieder zu kommen.
Experten beraten dagegen
Die dreitägige Diät wird oft der Cleveland Clinic zugeschrieben, obwohl die Cleveland Clinic jede Verbindung mit dieser Diät bestreitet. Die Klinik erklärt, dass eine strenge Kalorieneinschränkung bei gleichzeitiger Aufnahme spezifischer Lebensmittel und unter Ausschluss der meisten anderen Lebensmittel keine gesunde Diät ist. Die Cleveland Clinic empfiehlt eine ausgewogene Langzeitdiät mit gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung.
