Saunen sind in vielen Gesundheitsclubs und Sporthallen beliebt. Wärmespeichernde Steine werden auf hohe Temperaturen erwärmt, die dann innerhalb der Raumgrenzen Wärme abstrahlen. Die Lufttemperatur wird auf etwa 90 Grad Celsius oder 200 Grad Fahrenheit steigen. Wasser kann dann auf die Steine gegossen werden, um Dampf zu erzeugen, um Feuchtigkeit und Temperatur zu erhöhen. Saunen haben eine lange Geschichte und bieten ihren Nutzern zahlreiche Vorteile.
Geschichte
Saunen kamen ursprünglich aus Finnland und waren ursprünglich kleine Blockhütten, die offene Kohlebecken enthielten, die verwendet wurden, um Steine auf eine hohe Temperatur zu erhitzen. Andere baltische Länder haben eine Geschichte der Verwendung ähnlicher Wärmekabinen, obwohl das Wort "Sauna" finnisch ist und kleines Häuschen oder Zimmer bedeutet. Wo Saunen ursprünglich offene Feuer benutzten, verwenden moderne Saunen elektrische Heizelemente, um Steine zu erhitzen, obwohl einige stattdessen Infrarotheizelemente verwenden.
Sauna Vorteile - Physiologisch
Saunen erhöhen Ihre Körpertemperatur und bringen Sie zum Schwitzen, was eine Vielzahl von physiologischen Veränderungen auslöst. Mit steigender Temperatur dehnen sich Ihre Blutgefäße aus, was als Vasodilatation bezeichnet wird und mit einer Senkung des systolischen und diastolischen Blutdrucks verbunden ist. Ein erhöhter Blutfluss und die Produktion von Synovialflüssigkeit können helfen, den mit arthritischen Schmerzen verbundenen Schmerz zu reduzieren.
Regelmäßige Sauna Nutzung ist auch eine verbesserte Funktion des Immunsystems sowie erhöhte Testosteronspiegel bei Männern verbunden. Der starke Schweiß, der durch den Saunagebrauch verursacht wird, befreit Ihren Körper von verschiedenen Giftstoffen aus dem größten Organ Ihres Körpers - Ihrer Haut. In den Tagen nach der Sauna kann es zu "Ausbrüchen" kommen, die jedoch seltener und schwerer werden, wenn Sie sich an die entgiftende Wirkung gewöhnt haben und Ihr Körper sich von Unreinheiten befreit.
Sauna Vorteile - Psychologisch
Viele Saunabenutzer berichten über tiefe Entspannung nach dem Saunieren. Saunen können helfen, Stress abzubauen, indem sie das Wohlfühlhormon Endorphin vermehrt produzieren und Adrenalin und Noradrenalin reduzieren. Muskelspannungen lösen sich in der Hitze der Sauna auf, und in vielen Kulturen ist eine Sauna ein gesellschaftliches Erlebnis, bei dem Freunde und Familienmitglieder zusammen sitzen, reden und sich entspannen, was sich sehr positiv auf die Stimmung auswirkt.
Sauna Kontraindikationen
Obwohl die Verwendung einer Sauna eine Reihe von Vorteilen hat, kann die extreme Hitze für Menschen mit bestimmten medizinischen Bedingungen nachteilig sein. Wenn Sie an einer instabilen Angina pectoris leiden, an einer nässenden Hauterkrankung leiden, an Dehydrierung leiden oder unter dem Einfluss von Alkohol oder Drogen leiden, sollten Sie keine Sauna benutzen. Im Zweifelsfall ärztlichen Rat einholen, bevor Sie das erste Mal eine Sauna benutzen.
Sauna Etikette und Gebrauch
Saunatetikette kann von Land zu Land unterschiedlich sein, einige Saunen sind gemischt, während andere alleingeschlechtlich sind. In einigen Saunen sind Badeanzüge optional, während andere darauf bestehen, dass Sie sich bedeckt halten. Im Zweifelsfall bitten Sie, jegliche Peinlichkeit zu vermeiden.
Um das Beste aus einer Sauna zu machen, duschen Sie vorher mit einer warmen Dusche und betreten Sie die Sauna mit feuchter Haut - das wird Sie daran hindern zu brennen, bevor Sie zu schwitzen beginnen.
Machen Sie Pausen, indem Sie duschen und, wenn verfügbar, nutzen Sie das Tauchbecken zum Abkühlen. Eine Sauna erzeugt eine trockene Hitze, aber viele Benutzer bevorzugen eine feuchtere Umgebung. Um die Luftfeuchtigkeit in der Sauna zu erhöhen, gießen Sie eine kleine Menge Wasser auf die heißen Steine, um Dampf zu erzeugen.
