Wenn Sie sich fragen, ob Übung die Länge Ihrer Periode verringern wird, ist die kurze Antwort ja. Die lange Antwort hängt jedoch von einer Anzahl von Faktoren ab. Wie regelmäßig Sie trainieren, die Art der Übung, die Sie bekommen, und die zugrunde liegende Ursache einer schweren oder ausgedehnten Menstruationsphase spielen eine Rolle dabei, zu bestimmen, inwieweit Ihre persönlichen Fitnessgewohnheiten Ihre Periode verkürzen.
Der durchschnittliche Menstruationszyklus
Jeder erlebt ihre Periode anders, aber es gibt einige Durchschnittswerte, um deine zu messen. Laut WomensHealth.gov dauert die durchschnittliche Menstruationsphase zwischen drei und fünf Tagen. Nach dieser Phase geben Sie die Follikelphase ein. Die Menstruation wird während dieser Zeit gelindert, während sich Ihre Gebärmutterschleimhaut verdickt und Ihre Eierstockfollikel reifen. Während Sie zu diesem Zeitpunkt einen leichten Menstruationsfluss haben können, sollte es schnell abklingen. Menorrhagie, die eine Bedingung von abnormal starken Blutungen mit vielen möglichen Ursachen ist, kann die Länge Ihrer Periode verlängern.
Wie Übung Ihre Periode beeinflusst
Bewegung kann einen bedeutenden Einfluss auf Ihren Menstruationszyklus haben. Indem Sie sich fit halten und eine regelmäßige Trainingsroutine beibehalten, können Sie Ihren Menstruationsfluss verkürzen und erleichtern. Übung verringert auch das überschüssige Wasser in Ihrem Körper, Blähungen während Ihrer Periode reduziert. Regelmäßige Workouts verbessern auch die Durchblutung und erhöhen den Blutfluss, und richtige Dehnung lockert die Muskeln in Ihrem Unterbauch, Rücken und Oberschenkel. Die Freisetzung von Endorphinen erleichtert auch die Schmerzen, die Sie von Krämpfen fühlen können.
Ausübung während Ihrer Periode
Es gibt einige Diskussionen darüber, ob bestimmte Übungen während des Menstruationszyklus vermieden werden sollen, und die klinische Evidenz ist auf beiden Seiten spärlich. Yogalehrer John Friend schreibt, dass das Praktizieren von Inversionen während der Menstruation langfristig negative Auswirkungen auf den Körperfluss haben kann. Laut Zeugnissen, die er von weiblichen Yoga-Praktizierenden gesammelt hat, können einige Minuten des Invertierens die Menstruation für mehrere Monate schwächen oder stoppen. Laut Friend führen längere Inversionen zu länger anhaltenden Effekten. Andere Frauen berichten jedoch keine negativen Auswirkungen des Übens von Yoga oder bleiben während ihrer Perioden umgekehrt.
Ursachen für Besorgnis
Die Website von MayoClinic.com zu Menorrhagia stellt fest, dass eine gelegentliche schwere Periode oft keine Sorge ist, aber dass konsistente abnormale Perioden Anlass zur Sorge geben können. Ein konsistenter abnormaler oder verlängerter Fluss während Ihres Menstruationszyklus kann eine Nebenwirkung eines hormonellen Ungleichgewichts oder einer Ovar-Dysfunktion sein. Das Vorhandensein von Uterusmyomen oder Polypen kann auch Ihre Periode verlängern, wie eine Komplikation während der Schwangerschaft, Schilddrüsenerkrankung, Blutgerinnungsstörungen oder Krebs. Also, wenn Sie ständig Menstruationsphasen, die länger als der Durchschnitt scheinen, erleben, sollten Sie ärztlichen Rat suchen, um die Ursache zu bestimmen.
