Möglicherweise haben Sie bereits damit begonnen, Ihrer Ernährung mehr Ballaststoffe hinzuzufügen, möglicherweise indem Sie versuchen, mehr Vollkornprodukte oder Haferflocken zu essen. Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte enthalten auch Fasern, laut mayoclinic.com. Pektin ist eine natürlich vorkommende Faser in bestimmten Früchten, wie Äpfel und Grapefruits, und einige Gemüse. Das alte Sprichwort "ein Apfel pro Tag hält den Arzt weg" bringt mehr Bedeutung. Der Zusatz von Pektin kann bei der Verdauung helfen, wenn es gemäß den Anweisungen Ihres Arztes eingenommen wird.
Vorteile von löslichen Ballaststoffen
Die mayoclinic.com sagt, dass es zwei Arten von Fasern gibt: unlöslich und löslich. Unlöslich bedeutet, dass es sich nicht in Wasser löst. Dieser Typ wird hauptsächlich verwendet, um Stuhl durch den Darm zu bewegen. Laut Dr. Andrew Weil Website, lösliche Ballaststoffe, wie Pektin, mehr als nur Stuhl durch den Darm zu bewegen. Es hilft, Cholesterin im Darm zu binden und erhöht seine Ausscheidung aus dem Körper. Eine Studie, die im Juni 1998 im "Journal of Physiology and Biochemistry" veröffentlicht wurde, zeigte, dass Ratten, die Apfel- oder Orangenpektin erhielten, eine Senkung des Cholesterinspiegels beobachteten.
Pektin und Durchfall
Laut "The New Healing Herbs" arbeitet Pektin mit natürlichen Darmbakterien oder guten Bakterien, die die Faser zu einer beruhigenden Beschichtung für gereizte Darmwände machen. Das Buch stellt auch fest, dass Apfelpektin gegen Bakterien, die Durchfall verursachen, wie Salmonellen, E. coli und Staphylococcus gefunden wurde. Pektin fügt dem Stuhl Volumen hinzu, was helfen kann, Durchfall-Symptome zu lindern.
Pektin und Verstopfung
Ein Artikel, der in einer russischen Zeitschrift "Voprosy Pitaniia" im Januar 2006 veröffentlicht wurde, untersuchte Patienten mit Verstopfung, die durch gereizte Darmschleimhaut verursacht wurde. Aus Rüben gewonnenes Pektin wurde einigen Patienten im Experiment verabreicht, während die Vergleichsgruppe Kefir erhielt, das natürliche Verdauungsbakterien enthält, die Probiotika genannt werden. Die Gruppe, der das Pektin gegeben wurde, fand mehr Linderung bei Verstopfung und Irritationen in der Darmschleimhaut als die Vergleichsgruppe. Die Mayo Clinic Website gibt auch an, dass lösliche Ballaststoffe helfen können, die Symptome der Verstopfung zu lindern, indem sie dem Stuhl mehr Volumen verleihen, was ihm hilft, sich leichter durch den Dickdarm zu bewegen.
Andere Vorteile
Zusätzlich zu der Unterstützung der Verdauung und der Entfernung von Cholesterin wurde Pektin auch auf seine Wirkung auf Diabetes und Krebs untersucht. Laut "The New Healing Herbs" bindet Pektin an krebserregende Verbindungen und hilft ihnen so, sicher aus dem Körper eliminiert zu werden. Eine Studie, die im Juni 2010 in "Integrative Cancer Therapies" veröffentlicht wurde, zeigt, dass modifiziertes Zitruspektin das Zellwachstum hemmt und den Zelltod in Prostatakrebs-Zelllinien erhöht. Die Forschung ist jedoch nicht vollständig, daher sollten Sie Pektin nicht zu Ihrer Ernährung hinzufügen, um diese Störungen ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt zu behandeln.
Pektin Ergänzungen
Pektin tritt als ein Kurspulver auf, das weiß oder gelblich in der Farbe ist, sagt vitamins-supplements.org. Es ist praktisch geruchlos und hat gelatineartige Eigenschaften. Es wird oft verwendet, um Marmeladen und Gelees zu machen und bildet eine gelartige Substanz, wenn es mit Wasser gemischt wird. Sie können Grapefruit- und Apfelpektin-Kapseln kaufen, die aus dem hergestellt werden, was normalerweise als "Abfall" -Pelze von Früchten gilt. Befolgen Sie die Packungsanweisungen und fragen Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge einnehmen. Trinken genug Wasser ist von entscheidender Bedeutung, wenn Sie Pektin oder eine andere Faser Ergänzung einnehmen, da sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe Wasser benötigen, um effektiv durch das Verdauungssystem zu passieren, sagt mayoclinic.com.
Natürliche Pektinquellen
Äpfel, Grapefruit, Pfirsiche, Johannisbeeren und Pflaumen enthalten Pektin. Pektine sind auch in Wurzelfrüchten wie Karotten und Rote Beete sowie in Knollen, wie Kartoffeln gefunden, sagt vitamins-supplements.org. Die Website der Mayo Clinic empfiehlt Männern und Frauen unter 50 Jahren, 25 bis 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag aufzunehmen. Männer und Frauen über 50 brauchen zwischen 21 und 30 Gramm pro Tag. Laut Dr. Andrew Weil sollte Pektin allein nicht verwendet werden, um hohe Cholesterinspiegel, Diabetes oder andere Arten von Krankheiten oder Störungen zu behandeln. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über Ihre Gesundheit und mögliche Ergänzungen, bevor Sie mit der Anwendung beginnen.
