Die Preise für Limonaden sind in den Vereinigten Staaten dramatisch angestiegen, und viele Leute trinken täglich Soda. Gleichzeitig sorgen steigende Fettleibigkeits- und Diabetesraten für Besorgnis. Soda aufzugeben oder zumindest den Konsum zu reduzieren, ist ein weiser Schritt zur Verbesserung der Ernährung und der allgemeinen Gesundheit.
Koffeinrücknahme
Auf kurze Sicht kann die Abgabe von Limonaden zu Symptomen des Koffeinentzugs führen. Diese können Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Müdigkeit und Schwerfälligkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Angstzustände, Depressionen und beeinträchtigte motorische und kognitive Leistungen umfassen. Die Koffeinentnahme erreicht im Allgemeinen in den ersten 48 Stunden nach Absetzen des Koffeinkonsums ihren Höhepunkt, und die Symptome verschwinden innerhalb von zwei Tagen bis zu einer Woche.
Blutzucker
ScienceDaily.com berichtet über Laboruntersuchungen, die eine Verbindung zwischen alkoholfreien Getränken, die mit hochfructosehaltigem Maissirup gesüßt sind, und der Entwicklung von Diabetes zeigen. Die Studie ergab extrem hohe Konzentrationen von reaktiven Carbonylen, Verbindungen, die auch bei Diabetikern erhöht sind und für weit verbreitete Gewebeschäden verantwortlich sind. Kinder scheinen besonders anfällig für die Auswirkungen von High-Fructose-Maissirup.
Zahngesundheit
Sodas enthalten eine Kombination aus Zucker und Säure, die Karies fördert. Die Kohlensäure oder Phosphorsäure in Soda löst das Kalzium aus dem Zahnschmelz und hinterlässt eine erweichte Matrix, in die Bakterien eindringen können. Der Zucker wird von den Bakterien auf den Zähnen in Säure umgewandelt, was weitere Schäden verursacht.
Gewichtsverlust
Studien haben einen Zusammenhang zwischen Soda-Trinkgewohnheiten und steigenden Raten von Fettleibigkeit in den Vereinigten Staaten gefunden. Sowohl Erwachsene als auch Kinder, die regelmäßig Soda trinken, verbrauchen insgesamt mehr Kalorien und erfahren Gewichtszunahme. Das Trinken von Diätgetränken scheint die allgemeine Gesundheit nicht zu verbessern. Es gibt Hinweise darauf, dass diese künstlichen Süßstoffe in Diätgetränken tatsächlich das Verlangen nach Zucker erhöhen und insgesamt zu einer schlechten Ernährung beitragen. Aufgeben von Limonaden ist ein guter Ausgangspunkt für die Entwicklung gesünderer Essgewohnheiten zur Förderung der Gewichtsabnahme.
