Wrestling auf allen Ebenen beinhaltet viele Moves, die dich in die Kontrolle bringen sollen mit dem ultimativen Ziel, deinen Gegner für einen Sieg zu outpointieren oder zu fixieren. Für Anfänger, die neu im Sport sind, anstatt sie alle auf einmal zu lernen, beginnen Sie mit ein paar Grundzügen. Nachdem Sie Ihre Technik perfektioniert haben, fügen Sie Ihrem Arsenal schrittweise weitere Moves hinzu.
Wie man steht
Im Wrestling werden zwei grundlegende Positionen verwendet - die quadratische und gestaffelte Haltung. In der quadratischen Haltung sind Ihre Füße parallel zueinander und Ihr Gewicht ist gleichmäßig auf beide Füße verteilt. In der gestaffelten Haltung ist ein Fuß dem anderen voraus und mehr Gewicht liegt auf dem Vorderfuß. Bei beiden Haltungen sind deine Füße etwas breiter als schulterbreit, deine Knie und Hüften sind gebeugt und du senkst deinen Körper, um deinen Schwerpunkt zu senken. Lehne dich mit deiner Brust über deine Knie und richte deinen Hintern nach hinten. Beuge die Ellbogen, halte sie nahe an deinen Oberkörper und halte deine Hände vor deinen Körper. Halten Sie Ihren Rücken leicht gerundet, Kopf hoch und Augen auf den Gegner gerichtet.
Penetrierender Schuss
Ein Muss ist, wie man durch die Verteidigung des Gegners, nämlich ihre Hände und Arme, eindringt. Um dies zu tun, beginnen Sie in einer gestaffelten Haltung, senken Sie Ihren Körper auf die Matte, verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihren hinteren Fuß und machen Sie einen Schritt zwischen den Beinen Ihres Gegners mit Ihrem Führungsfuß vorwärts. Rollen Sie sich über die Zehen Ihres Führungsfußes vor und landen Sie auf Ihrem vorderen Knie. Bringen Sie Ihren Fuß zurück und legen Sie ihn fest auf die Matte, während Sie nach vorne greifen, um ein oder beide Beine Ihres Gegners zu ergreifen.
Heben Sie Ihren Gegner auf
Heben ist eine grundlegende Bewegung, die typischerweise bei einem versuchten Takedown verwendet wird. Beginne damit, seitlich oder hinter deinem Gegner mit deinen Hüften direkt unter deinen Schultern zu stehen. Wickle deine Arme um seine Taille und schließe deine Hände. Ziehen Sie Ihren Gegner in Ihren Körper und senken Sie Ihre Hüften niedriger als seine. Während du deinen Gegner eng an deinem Körper hältst, drücke durch deine Beine, fahre deine Hüften vorwärts in deinen Gegner und strecke deine Beine, um ihn von der Matte zu heben. Behalte die Kontrolle und setze ihn sicher auf die Matte für den Takedown. Vermeiden Sie es, Ihren Gegner auf die Matte zu werfen oder zu knallen, da dies illegal ist.
Wissen, wie man anpinnt
Der halbe Nelson ist einer der häufigsten Pinning-Moves. Wenn dein Gegner auf der Matte nach unten zeigt, legst du entweder deinen rechten Arm unter seine rechte Achsel oder deinen linken Arm unter seine linke Achsel. Legen Sie Ihre Handfläche auf seinen Hinterkopf, nicht seinen Nacken. Während Sie auf den Hinterkopf drücken, heben Sie seinen Arm mit Ihrem Arm und bewegen Sie Ihren Körper an die Seite seines Körpers. Zum Beispiel, wenn Sie Ihren rechten Arm unter seinen Arm und Ihre rechte Hand auf seinen Kopf legen, bewegen Sie sich nach rechts, während Sie seinen Arm heben. Gehe langsam mit den Füßen nach vorne und dränge ihn mit deinem Oberkörper in den Körper, um ihn für den Stift zu rollen.
Lerne zu entkommen
Die Flucht ist ein wesentlicher Schritt, um dich von der unteren Startposition, auf Händen und Knien mit dem Gegner oben, in eine stehende Position zu bringen. Beginne damit, deinen Fuß zur Seite zu bewegen, weg von deinem Gegner. Wenn zum Beispiel dein Gegner links von dir ist, bewege deinen rechten Fuß nach rechts. Heben Sie gleichzeitig Ihr rechtes Knie, pflanzen Sie Ihren rechten Fuß auf die Matte, lehnen Sie sich zurück in Ihren Gegner und drücken Sie durch Ihren rechten Fuß, um von der Matte aufzustehen. Greife und ziehe am Handgelenk um deine Taille, während du dich schnell drehst und drehst, um seinem Griff zu entkommen.
