Ein komplexes Geflecht aus kleinen, subtilen Muskeln und großen, kräftigen Muskeln bildet die Muskeln Ihres Rückens. Diese Muskeln sind verantwortlich für die Kontrolle und sanftes Bewegen eines der wertvollsten Teile Ihres Skeletts - Ihrer Wirbelsäule. Die Rückenmuskeln sind auch verantwortlich für beeindruckende Kraftakte, wie ein Klimmzug.
Die tieferen Rückenmuskeln neigen dazu, kleiner zu sein, sind aber sehr wichtig für die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule und helfen Ihnen auch, eine gute Körperhaltung beizubehalten. Die oberflächlichen Rückenmuskeln sind größer und sollen den Körper mit viel Kraft bewegen.
Tiefe Muskeln des Rückens
Die tiefen Muskeln des Rückens, die die Wirbelsäule und den Schädel verbinden, sind Splenius capitis und Splenius cervicis. Die Iliocastalis verläuft entlang der Rippen und der Wirbelsäule und hilft Ihnen dabei, Ihren Rumpf und Hals zu drehen. Der Longissimus und der Multifidus sind lange Muskeln, die an den Seiten der Wirbelsäule entlang laufen und die Wirbelsäule und den Nacken verlängern.
Die Spinalis verläuft in der Mitte der Wirbelsäule und hilft dabei, Kopf und Nacken zu verlängern. Die Semispinalis ist ein etwas kürzerer Muskel, der an den Seiten den mittleren Abschnitt der Wirbelsäule entlang läuft. Es hilft, Ihre Wirbelsäule zu verlängern und zu drehen.
Der Erector spinae liegt auf den tieferen Muskeln, die an den Seiten der Wirbelsäule entlang laufen. Es ist ein großer Muskel und ist sogar in drei separate Teile unterteilt: den langen Kopf, den lateralen Kopf und den medialen Kopf. Der Erector Spinae überspannt den größten Teil der Wirbelsäule von der Schädelbasis bis in das Becken. Jeder Kopf wirkt auf die drei Hauptteile der Wirbelsäule: die Lendenwirbelsäule oder die untere; thorakale oder mittlere; und zervikalen oder oberen.
Oberflächliche Muskeln
Die größeren Muskeln Ihres Rückens müssen stark sein, weil sie Ihre Schulterblätter und Ihr Schultergelenk bewegen. Sie erlauben Ihnen, Klimmzüge und Reihen zu machen. Die Rhomboide major und minor liegen zwischen den Schulterblättern und helfen, sie zusammenzuklemmen. Die Levator Scapulae laufen vom Schulterblatt bis zum Nacken und helfen dabei, die Schultern zu den Ohren zu zucken.
Wenn Ihr Latissimus dorsi gut entwickelt ist, sieht es so aus, als hätten Sie Flügel! Bildnachweis: AND-ONE / iStock / Getty Images Der Trapezius ist ein komplexer Muskel, weil er so viel Abstand zurücklegt und drei verschiedene Aktionen ausführt. Es erstreckt sich von der Schädelbasis bis zum Ende des Schlüsselbeins und bis zur Mitte des Rückens. Der obere Teil hilft dir auch dabei, deine Schultern zu deinen Ohren zu zucken. Der mittlere Teil zieht die Schulterblätter zusammen. Der untere Teil macht das Gegenteil von dem, was der obere Teil tut: Er senkt die Schultern weg von deinen Ohren.
Der Latissimus dorsi ist der größte und stärkste Rückenmuskel. Es beginnt ganz unten in Ihrem unteren Rücken, klettert bis zur Mitte Ihres Rückens und streckt sich in Ihre Schulter. Wenn Ihr Latissimus dorsi gut entwickelt ist, ragt er an den Seiten Ihres Körpers hervor und kann Sie wie Flügel aussehen lassen! Dieser Muskel bringt Ihre Arme nach unten und näher zu Ihrem Körper. Es ist sehr aktiv in Übungen wie dem Klimmzug, wo du ein Objekt zu deinem Körper ziehst.
