Körperliche Aktivität ist in jedem Alter lebenswichtig, aber wenn du älter wirst, sind Veränderungen, die dich trainieren, noch wichtiger. Bedingungen, die sich typischerweise mit dem Altern entwickeln, können sich verzögern, wenn Sie aktiv bleiben. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention sagen, dass körperliche Aktivität sogar die Lebenserwartung verlängern kann. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.
Mobilität
Wenn Sie älter werden, können Knochen brüchig werden und die Muskeln verkürzen. Eine ältere Person kann das Gleichgewicht und die Koordination verlieren, die sie ihr ganzes Leben lang hatten. Aktiv bleiben hilft den Körper flexibel zu halten. Stretching-Routinen werden Muskelgewebe verlängern und helfen, Verschwendung und Verkürzung zu verhindern. Übung kann das Auftreten von Arthritis und Osteoporose reduzieren, indem die Knochendichte und der Gelenkbewegungsbereich erhöht werden. Wenn Sie derzeit wegen einer chronischen Krankheit behandelt werden, kann Ihr Arzt Sie über sichere Übungen informieren, die Ihre Gesundheit verbessern.
Starkes Herz
Eine kritische Komponente des Alterns ist Herzgesundheit. Regelmäßige Bewegung hilft, den Herzmuskel in Form zu halten und kann häufige Herzprobleme abwehren. Das Trainieren bei gleichmäßiger Lichtintensität erhöht die Herzfrequenz und verbessert die allgemeine Fitness. Herz-Kreislauf-Training für ältere Menschen erhöht die Aufnahme von Atemwegserkrankungen und hilft bei der Bekämpfung gängiger Krankheiten wie Erkältung oder Grippe. Gefäßverschlüsse oder das Blockieren von Arterien können auftreten, wenn Sie älter werden. Übung kann helfen, das Risiko zu senken, indem es Blutcholesterin senkt.
Psychische Gesundheit
Übung ist ein natürlicher Stimmungsverstärker. Wenn du trainierst, gibt der Körper Endorphine ab, die dir das Gefühl geben, dass du fähig bist. Wenn Sie älter sind und die psychologischen Auswirkungen des Alterns bekämpfen, kann Bewegung der Schlüssel sein, um Ihnen Antrieb und Energie zu geben. Eine sitzende Lebensweise kann Sie in jedem Alter betreffen, aber nach dem Ruhestand scheinen die Tage länger zu sein. Nehmen Sie an einem Übungsprogramm teil, um einige der Stunden zu füllen. Ein gewöhnlicher Spaziergang, wenn Sie sich blau fühlen, wird Ihre Stimmung verbessern. Übung wird auch kognitive Funktionen verbessern. Wenn du älter wirst, ist dein Gedächtnis möglicherweise nicht so klar wie es einmal war. Übung kann helfen, den mentalen Fokus zu verbessern.
Überlegungen
Es gibt keine Nachteile für regelmäßige Bewegung, wenn Sie älter werden. Selbst wenn herkömmliche Programme aufgrund physikalischer Einschränkungen nicht funktionieren, können Sie trotzdem aktiv sein. Rollstuhl-Fitness DVDs und Stretching können Ihre Gesundheit verbessern und helfen, Krankheit zu bekämpfen. Viele Probleme im Zusammenhang mit älter werden verbessert, wenn Sie aktiv bleiben, solange Ihr Arzt Ihnen das OK gibt.
