Saunen werden seit Jahrhunderten für therapeutische Zwecke genutzt. Sie können die Durchblutung verbessern und schmerzende Muskelentspannung und Entspannung bewirken. Die meisten Menschen gehen in ein Fitness-Studio oder Wellness-Center, um in einer Sauna zu sitzen, aber Sie können Ihre eigenen zu Hause ohne die Kosten oder Reisen erstellen.
Schritt 1
Wählen Sie das kleinste Badezimmer in Ihrem Haus. Dadurch werden Wärme und Dampf schneller erzeugt als in einem größeren Badezimmer.
Schritt 2
Nehmen Sie einen sauberen Waschlappen und weichen Sie ihn mit kaltem Wasser ein. Halten Sie es griffbereit, falls Sie zu heiß werden und sich abkühlen müssen.
Schritt 3
Schließen Sie die Türen und verwenden Sie Handtücher, um Räume zu blockieren, in denen Luft eindringen oder austreten kann.
Schritt 4
Stecken Sie Ihren Badewannenablauf ein und lassen Sie heißes Wasser laufen. Der Zapfen sollte so weit wie möglich nach links gedreht werden, damit das Wasser extrem heiß wird.
Schritt 5
Schließen Sie den Duschvorhang, während das Wasser läuft. Dadurch entstehen mehr Wärme und Dampf, wodurch sich Ihre Badewanne in eine saunaähnliche Atmosphäre verwandelt.
Schritt 6
Setzen Sie sich an die Seite der Badewanne und erleben Sie die Wärme, wenn sich Ihre Wanne gefüllt hat. Ziehen Sie den Vorhang zurück und beugen Sie sich 15 bis 20 Minuten über die Wanne. Nehmen Sie den kalten Waschlappen und wischen Sie den Schweiß von der Haut ab, damit Sie sich abkühlen können.
Schritt 7
Lassen Sie das Badewasser ab und spülen Sie mit kaltem Wasser in Ihrer Dusche, nachdem Sie fertig sind, um Ihre Körpertemperatur zu senken.
Warnungen
- Achten Sie darauf, Ihre Haut nicht mit dem heißen fließenden Wasser zu verbrühen. Wenn Sie sich schwindlig fühlen, verlassen Sie sofort das Badezimmer und trinken Sie kaltes Wasser.
