Cranberry-Saft hat mehrere Vorteile für Ihren Körper, aber zu viel kann diese positiven Auswirkungen entgegenwirken. Sie können 100 Prozent Cranberry-Saft oder Cranberry-Saft-Cocktail, die in der Regel weniger als 33 Prozent tatsächlichen Fruchtsaft enthält kaufen, was bedeutet, dass es nicht die gleichen Vorteile wie 100 Prozent Saft haben kann. Genießen Sie hier und da ein Glas 100% Cranberrysaft, aber gehen Sie nicht über Bord, indem Sie mehr als die empfohlenen Portionen verbrauchen.
Empfohlene Portionen
Sie benötigen insgesamt 1 1/2 bis 2 Tassen 1-Cup-äquivalente Frucht Portionen für den ganzen Tag, schlägt MyPlate.gov vor. Ein 8-Unzen-Glas 100% Cranberry-Saft zählt zu Ihren täglichen Frucht Portionen; Es ist jedoch möglich, zu viel zu konsumieren. Mehr als die empfohlenen Portionen können zu gesundheitlichen Problemen führen.
Tägliches Limit
Beschränken Sie Ihren gesamten Cranberry-Saft-Verbrauch auf weniger als 1 Liter pro Tag, sagt Medline Plus. Trinken 1 Liter Cranberry-Saft entspricht etwa 34 Unzen oder etwas mehr als 4 Tassen, mehr als das Doppelte Ihrer Frucht Portionen für den Tag. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum mehr als 1 Liter täglich zu sich nehmen, besteht möglicherweise ein erhöhtes Risiko für Nierensteine. Cranberry-Saft enthält eine Chemikalie namens Oxalat, die mit Kalzium bindet, möglicherweise bilden Steine in den Nieren, wenn Sie große Mengen von Cranberry-Saft trinken. Wenn Sie eine Geschichte von Nierensteinen haben, vermeiden Sie zu viel Cranberry-Saft zu konsumieren, indem Sie Ihren Verbrauch auf zwei 8-oz beschränken. Portionen oder weniger täglich.
Übermäßige Kalorien
Das Erreichen oder Überschreiten des Tageslimits von Cranberrysaft kann die Anzahl der aufgenommenen Kalorien drastisch erhöhen. Ein 8-Unzen-Glas ungesüßten 100% Cranberry-Saft bietet etwa 115 Kalorien. Das tägliche Trinken von 1 Liter Saft bietet bis zu 460 Kalorien oder mehr. Wenn Sie normalerweise einer 2.000-Kalorien-Diät folgen, entspricht dies fast 25 Prozent Ihrer gesamten Kalorien für den Tag, nur aus Saft. Im Laufe der Zeit können diese zusätzlichen Kalorien unerwünschte Pfunde stapeln.
Vorteile von Cranberry-Saft
Ein Glas Cranberry-Saft jeden Tag kann für Ihre Blase vorteilhaft sein. Cranberry-Saft kann helfen, Harnwegsinfektionen zu verhindern oder zu behandeln, indem verhindert wird, dass schädliche Bakterien an den Wänden Ihrer Blase kleben, erklärt MedlinePlus.com. Harnwegsinfektionen oder Harnwegsinfektionen verursachen Schmerzen beim Wasserlassen und erschweren es, auf die Toilette zu gehen. Während mäßiger Verbrauch von Cranberry-Saft für eine Harnwegsinfektion nützlich sein kann, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, um eine genaue Diagnose zu bekommen, da es möglicherweise mit Antibiotika behandelt werden muss.
