Muskelabbau mit dem Altern ist bekannt als Sarkopenie, ein diagnostischer Begriff aus zwei lateinischen Wörtern abgeleitet, "Sarco" für Muskeln und "Penia" für die Verschwendung. Es ist ein natürlicher und fortschreitender Verlust von Muskelfasern im Zusammenhang mit dem Älterwerden.
In welchem Alter passiert es?
Eine normale Rate für Muskelschwund mit Alterung wurde nicht festgestellt. Ein Artikel aus dem Jahr 1998 im "Journal of Nutrition" berichtete über einen Querschnitt von Studien, die den Gesamtverlust zwischen 20 und 80 Jahren auf 35 bis 40 Prozent beziffern. Einige Forschungsberichte ändern sich bereits in den 20ern, aber die meisten stimmen dem zu Die signifikantesten Veränderungen finden nach dem 50. Lebensjahr statt. Beide Geschlechter verlieren mit zunehmendem Alter den gleichen Prozentsatz, aber Frauen verlieren insgesamt weniger Masse.
Ist Altern wirklich der Grund?
Obwohl sitzende Lebensweise mit zunehmendem Alter eine Rolle beim Muskelabbau und der Ansammlung von Körperfett spielt, liegt es nicht ausschließlich am Lebensstil. Aktive Menschen verlieren Muskelmasse langsamer als ihre sitzenden Kollegen, aber ein Vergleich von aktiven älteren Athleten mit jüngeren Athleten zeigte, dass die älteren Athleten im Laufe der Zeit mehr Muskelmasse verloren als ihre jüngeren Kollegen.
Verlieren einige Menschen früher Muskel?
Obwohl Bewegung dazu beiträgt, dass jeder länger an Muskelmasse hält, ist der größte Faktor, der zum Muskelverlust beiträgt, dass deine Fähigkeit, neue Muskelproteine zu produzieren, mit zunehmendem Alter abnimmt. Eine Studie, die 1998 im "American Journal of Physiology" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass die Fähigkeit, neues Muskelprotein zu produzieren, im mittleren Alter um 31 Prozent und im Alter um 44 Prozent reduziert wurde.
Können Sie Muskelverlust verzögern?
Da die Mechanismen, die deine Fähigkeit zur Produktion von Muskelproteinen kontrollieren, mit dem Alter abnehmen, wirst du mit der Zeit Muskeln verlieren. Menschen, die aktiv sind, verlieren jedoch weniger als andere im gleichen Alter, die sesshaft sind. Auch wenn Sie die Uhr möglicherweise nicht zurückstellen oder die Hände nicht drehen können, können Sie die Änderungsrate mit dem Training verlangsamen.
