Die Master Cleanse, auch bekannt als Limonade Diät, wurde von Stanley Burroughs als Diät-Plan zur schnellen Gewichtsabnahme erstellt. Befürworter glauben, dass Reinigungen oder Entgiftungsdiäten den Körper von angesammelten Toxinen und Abfallprodukten befreien, die zu Gewichtszunahme, Lethargie, Verdauungsbeschwerden und allgemein schlechter Gesundheit führen. MayoClinic.com Notizen Entgiftung Diäten sind nicht wissenschaftlich gültig und könnte zu weiteren gesundheitlichen Problemen führen. Obwohl der Diätplan bei der Gewichtsabnahme helfen wird, ist es typischerweise das Wassergewicht, das anfänglich durch Kalorien- und Nährstoffrestriktionen verloren geht. Beraten Sie sich mit einem Arzt, bevor Sie eine Reinigung beginnen, um gesunde Mahlzeitpläne zu bestimmen.
Der Meister reinigen
Die Master Cleanse besteht aus einer Ease-In-Phase, gefolgt von The Lemonade Diet, gefolgt von einer Ease-Out-Phase. Die Master Cleanse Website sagt, dass die Phase der Eingewöhnungsphase nicht so wichtig ist wie die Periode, in der Diätetiker von der Diät abkommen. Die Limonade Diät dauert in der Regel 10 bis 14 Tage. Während dieser Zeit trinken Diätetiker nur eine bestimmte Limonade. Die Ease-Out-Phase, die auf diese flüssige Phase folgt, führt feste Nahrungsmittel wieder in die Ernährung ein, wobei gesunde Essgewohnheiten im Vordergrund stehen.
Ease Out
Die Ease-Out Phase des Master Cleanse kann den Gewichtsverlust fördern und die Gesundheit verbessern oder beide Bereiche behindern. Essen zu viele Lebensmittel zu früh oder die falschen Arten von Lebensmitteln können zu Übelkeit und Verdauungsstörungen, wie Blähungen, Verstopfung und Krämpfe führen. Die Rückkehr zu kalorienreichen, fettigen und verarbeiteten Lebensmitteln führt dazu, dass verlorenes Gewicht zurückgewonnen wird und möglicherweise mehr. Konsultieren Sie immer einen Arzt oder eine medizinische Fachkraft, um festzustellen, was für Sie sicher sein kann oder ob Sie gesundheitliche Beschwerden haben.
Tage eins und zwei
Die ersten zwei Tage nach einer Reinigung sollten hauptsächlich aus dem Trinken von Frucht- und Gemüsesäften und Wasser bestehen. Klare Brühen auf flüssiger Basis sind ebenfalls akzeptabel. Cleanse Befürworter behaupten, Säfte seien ein leichterer Übergang zu Nahrungsmitteln, da sie im Vergleich zu fester Nahrung im Magen leichter zu verdauen sind. Flüssigkeiten sollen angeblich weniger Arbeit für die Organe, einschließlich Magen, Leber und Nieren, schaffen. Säfte aus Obst und Gemüse enthalten mehr Nährstoffe und sind eine Quelle für Kohlenhydrate, die Energie für normale Körperfunktionen und tägliche Aktivitäten liefern.
Tag drei und weiter
Am dritten Tag nach der Reinigung können Diätetiker anfangen, mehr Nahrungsmittel zu essen. Dies sollte keine verarbeiteten, raffinierten Lebensmittel umfassen, die in Verpackungen, Dosen oder Zucker, Fetten und Zusatzstoffen enthalten sind. Dazu gehören Weißbrot, Weißmehl, Kekse, Dosensuppen, Schokoriegel und Süßigkeiten. Fleisch und Milchprodukte werden nicht empfohlen, da sie dazu neigen, schwerer zu verdauen, kalorienreicher und eine Quelle zusätzlicher Hormone zu sein. Stattdessen werden Diätetiker ermutigt, pflanzliche Lebensmittel, insbesondere Gemüse mit Früchten und Vollkornprodukten, in Maßen zu essen. Eine pflanzliche Ernährung ist für den langfristigen Erfolg empfohlen, wenn es komplexe Kohlenhydrate, magere Proteine und gesunde Fette ausgleicht.
