Fit halten auf einer täglichen Basis kann wie eine lästige Pflicht, vor allem, wenn Sie kaufen in die Werbung für Gewichtsverlust Produkte, Diät-Pillen und Fitdish Trainingsgeräte. Aber eine taugliche Person zu sein, kann zu kompliziert sein, wenn Sie zu weit von den Grundlagen abweichen. Der beste Weg, um fit zu bleiben, ist einfach gesünder essen und mehr bewegen. Indem Sie intelligentere Entscheidungen in Ihrem täglichen Leben treffen, können Sie lebenslange Gewohnheiten schaffen, die Ihnen helfen, ohne Diät-Hilfsmittel und teure Gewicht-Verlust-Pläne in Form zu bleiben.
Schritt 1
Pendeln Sie zur körperlichen Arbeit. Wenn Sie zu Fuß erreichbar sind, gehen Sie auf den Bürgersteig oder nehmen Sie Ihr Fahrrad. Wenn Sie zu weit von der Arbeit entfernt wohnen, nehmen Sie die öffentlichen Verkehrsmittel, um etwas zu Fuß zu machen, oder parken Sie so weit wie möglich von Ihrem Gebäude entfernt. Suchen Sie aktiv nach Möglichkeiten, Ihren Körper zu bewegen, anstatt sich vor diesen Möglichkeiten zu drücken, ist einer der Unterschiede zwischen jemandem, der fit ist, und jemandem, der ein sitzendes Verhalten zeigt.
Schritt 2
Shoppen Sie den Umkreis des Lebensmittelladens. Die Nahrung, die du in deinen Körper legst, trägt letztendlich zu deinem Fitnessniveau bei und du findest gesundes, vollwertiges Essen rund um den Laden. Lebensmittelketten legen Eier, Fleisch, Brot, Obst und Gemüse und Molkereiprodukte an den Rändern des Ladens, so dass Sie eher in den Gängen einkaufen gehen, die oft voller verarbeiteter, ungesunder Lebensmittel sind. Bleiben Sie an den Außenwänden haften, damit Sie Ihrer Familie nahrhafte Mahlzeiten und Geld sparen können.
Schritt 3
Tragen Sie einen Freund ein, um täglich mit Ihnen zu trainieren. In die Turnhalle zu gehen oder eine Trainings-DVD zu machen kann langweilig sein. Wenn Sie sich verpflichten, mit einem Freund Sport zu treiben, werden Ihre Trainingseinheiten interessanter und Sie machen sich selbst für Ihr Aktivitätsniveau gegenüber jemand anderem verantwortlich. Machen Sie einen Pakt, um zu vermeiden, dass Ihre Sitzungen abgesagt werden, es sei denn, dies ist absolut notwendig, und machen Sie gemeinsam eine Gewohnheit.
Schritt 4
Verwahren Sie gesunde Snacks, bei denen Sie am häufigsten Chips, Kekse und Snack-Kuchen essen. Wenn Sie am späten Nachmittag oft vom Automaten in Versuchung geführt werden, halten Sie den Mix auf Ihrem Schreibtisch oder in Ihrem Auto, damit Sie die Munchies abwehren können. Indem Sie den ganzen Tag über essen, halten Sie Ihren Stoffwechsel hoch, um Kalorien zu verbrennen. Suchen Sie nach Snacks, die reich an Proteinen, Ballaststoffen und Nährstoffen sind, damit sie sättigend und gesund sind.
Schritt 5
Trinken Sie den ganzen Tag Wasser. Jedes andere Getränk enthält Kalorien, Zucker und andere Chemikalien. Nichts hydratisiert deinen Körper wie Wasser. Kaufe eine Aluminiumflasche und halte sie den ganzen Tag gefüllt. Trinkwasser ist besonders in Verbindung mit Ihrem Trainingsprogramm notwendig.
Tipps
- Ihr Ziel ist es, sich auf die leichte Art fit zu halten, aber zumindest jeden Tag dazu zu verpflichten. Dies ist eine Veränderung des Lebensstils, die machbar ist.
Warnungen
- Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie zum ersten Mal mit einem Trainingsprogramm beginnen oder ob Sie für eine Weile aus dem Fitnessprogramm ausgeschieden sind oder wenn Sie chronische Gesundheitsprobleme haben.
