Cheerleading wird manchmal als wenig mehr als eine frivole Nebenaktivität abgetan, aber es ist ein bisschen mehr als das. Der Sport erfordert viel Kraft, um andere Cheerleader zu werfen, reichlich Gleichgewicht und Geschicklichkeit für diejenigen, die an der Spitze einer Pyramide stehen und ausreichende aerobe Fitness, um während eines Sportspiels zu jubeln. Folglich bietet der Sport mehrere wichtige gesundheitliche Vorteile.
Cardio-Vorherrschaft
Cheerleader müssen häufig rennen, springen und für längere Zeit körperlich aktiv bleiben. Diese kardiovaskuläre Übung stärkt das Herz und die Lunge und reduziert das Risiko von Cheerleadern für Herzinfarkt, Schlaganfall, Bluthochdruck und ähnliche Gesundheitsprobleme. Um die Vorteile von Cheerleading zu maximieren, empfiehlt die Centers for Disease Control and Prevention jede Woche 150 Minuten moderates Cardio oder 75 Minuten kräftiges Cardiotraining.
Halte das Gewicht niedrig
Die Herz-Kreislauf-Übung, die einen so wichtigen Teil des Cheerleading bildet, kann auch Cheerleadern helfen, ein gesundes Körpergewicht zu halten. Durch die Vermeidung von Fettleibigkeit können Cheerleader ihr Risiko für Typ-2-Diabetes und einige Krebsarten reduzieren. Allerdings kann der Fokus auf körperliche Erscheinung im Cheerleading einige Cheerleader mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung einer Essstörung, nach einer 2012 "Journal of Athletic Training" Studie setzen. Cheerleader müssen sicherstellen, dass sie nicht zu viel Gewicht verlieren, und konzentrieren sich auf die Aufrechterhaltung der körperlichen Fitness, anstatt den Mythos eines "idealen" Gewichts zu erreichen.
Starke Muskeln aufbauen
Das Werfen und Anheben von anderen Cheerleadern, Springen und ähnlichen Komponenten einer Cheerleader-Routine kann Cheerleadern dabei helfen, starke Muskeln aufzubauen. Die CDC berichtet, dass starke Muskeln das Risiko für Osteoporose und Arthritis reduzieren können, und regelmäßige Muskeltraining kann auch dazu beitragen, Muskelschmerzen zu reduzieren und alltägliche Aktivitäten wie das Tragen von Lebensmitteln oder das Heben von Kisten zu erleichtern.
Die richtige Mentalität
Cheerleading erfordert Kooperation und Kommunikation, und regelmäßige soziale Interaktion kann Cheerleadern helfen, Freundschaften zu schließen und gegenseitige Unterstützung zu erhalten. Die körperliche Aktivität, die mit Cheerleading verbunden ist, kann das Risiko von Cheerleadern für Depressionen und Angstzustände reduzieren und den Schlaf verbessern, so die CDC. High-School-Athleten, einschließlich Cheerleadern, neigen auch zu besseren Noten und haben bessere Zeitmanagement-Fähigkeiten, nach der Iowa High School Athletic Association. Es wurde auch festgestellt, dass 92 Prozent der Highschool-Athleten Drogen meiden.
