Du bist am zweiten Tag ohne Zigarette. Sie haben vielleicht gestern einige Entzugssymptome gehabt, aber jetzt, wo das Nikotin aus Ihrem System austritt, beginnen Sie, intensivere Symptome zu erleben. Gestern konnten Sie mit wenig Mühe den Tag überstehen, ohne eine Zigarette zwischen den Fingern zu haben. Weil Sie eine Neujahrsvorgabe festgelegt haben, um mit dem Rauchen aufzuhören, müssen Sie sich auf andere verlassen, um Ihnen durch diesen härteren zweiten Tag zu helfen.
Zeitrahmen
Da das Nikotin in Ihren Zigaretten Ihren Körper langsamer verlassen hat, haben Sie an Ihrem ersten zigarettenfreien Tag nicht viele körperliche Symptome verspürt. Du hast vielleicht gedacht, dass das Aufhören nicht so schwer wäre, und du gingst relativ gut ins Bett.
Vielleicht haben Sie in der ersten Nacht, nachdem Sie Ihre letzte Zigarette geraucht haben, Probleme mit dem Einschlafen gehabt. Laut der Lungengesellschaft von Saskatchewan wirkt sich das Medikament Nikotin auf Ihre Gehirnwellenfunktionen aus. Ihr Schlafmuster kann sich verändern und Sie können lebhafte Träume erleben, wenn Sie schlafen.
Eigenschaften
Zu den psychischen Symptomen, die Sie an diesem zweiten Tag verspüren können, gehören Stimmungsschwankungen und Wutausbrüche. Gib zu, dass du wütend bist, aber versuche nicht, deine Beherrschung zu verlieren. Wenn Sie das tun, werden Sie anfangen, erhöhte Verlangen nach einer Zigarette zu fühlen. Äußern Sie sich stattdessen über die Situation, die Ihren Ärger anheizt. Während du diese Gefühle hast, atme tief durch oder gehe spazieren, wenn du kannst.
Sie können anfangen, deprimiert zu sein oder Gefühle der Verzweiflung zu haben. Das ist normal. Finden Sie jemanden, mit dem Sie sprechen können, der Ihnen helfen kann, etwas Gutes für Ihre Gesundheit zu tun.
Auswirkungen
Sie können beginnen, Schwindel zu erleben. Zusätzlicher Sauerstoff gelangt jetzt zu Ihrem Gehirn, wodurch Sie sich schwindlig fühlen. Versuchen Sie, mit jemandem spazieren zu gehen, gehen Sie nach draußen und erleben Sie die frische Luft und beginnen Sie, Ihre Positionen langsam zu ändern, bis dieser Effekt verschwindet. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie beginnen, Müdigkeit zu erleben. Das Nikotin in Zigaretten stimuliert Gehirn und Körper. Fangen Sie am Morgen nach dem Rauchen mit dem Training an, trinken Sie viel Wasser und drücken Sie sich nicht.
Sie können Halsschmerzen und Erkältung ähnliche Symptome erleben. Dein Körper reinigt sich physisch von den Giften in Zigaretten. Trinken Sie viel Wasser und Lutschtabletten Lutschtabletten helfen, die schlimmsten Ihrer Symptome zu lindern.
Bedeutung
Ihr Körper reagiert darauf, mit dem Rauchen aufzuhören, weil er alle Zigaretten, die hineingepumpt werden, loswird. Für manche Menschen sind die Symptome und Reaktionen intensiv und für andere sind sie milder. Ihr Körper, Gehirn und Psyche ziehen sich auch von den drogenartigen Wirkungen von Nikotin zurück.
Wenn Ihre Symptome intensiver sind, geben Sie nicht auf. Finden Sie jemanden, der Sie in den schwierigsten Momenten nach dem Rauchen unterstützt. Warnen Sie Familie, Kollegen und Freunde, dass Sie mit dem Rauchen aufhören, damit sie wissen, dass Sie reizbar und angespannt sind. Sie fühlen sich so, weil Sie psychologisch auf Zigaretten als Krücke angewiesen sind.
Überlegungen
Denken Sie an diesem zweiten Tag, an dem Sie zigarettenfrei sind, daran, warum Sie sich entschieden haben, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Sie den Neujahrstag wählen, um aufzuhören und Ihre Lösung zu machen, geben Sie nicht auf. Machen Sie eine Liste der Gründe, warum Sie sich entschieden haben, diese Liste zu beenden und behalten Sie diese Liste bei sich. Ziehen Sie es heraus und lesen Sie es, wenn Ihre Entschlossenheit zu beenden schwach ist.
