Schwangerschaft kann unerhörte Heißhunger auslösen, und eine der häufigsten unter den schwangeren Frauen ist eine Sehnsucht nach süßen Leckereien. Es ist nichts falsch daran, Süßigkeiten während der Schwangerschaft zu genießen, aber versuchen Sie, Leckerbissen zu wählen, die essentielle Nährstoffe zusätzlich zur Befriedigung Ihrer Naschkatzen liefern. Das Beste aus jeder aufgenommenen Kalorie zu machen, wird dazu beitragen, dass Sie und Ihr Baby die Nahrung bekommen, die Sie brauchen.
Zucchinibrot
Wenn Sie nicht aufhören können, von einem Stück Kuchen zu träumen, entscheiden Sie sich für ein gesünderes Brot wie Zucchini-Brot oder Bananenbrot. Viele Geschäfte und Bäckereien verkaufen sie vorgefertigt, aber das Backen Ihrer eigenen hilft Ihnen, die Zutaten zu kontrollieren, so dass Sie frisches Obst oder Gemüse, Vollkornmehl und weniger Zucker hinzufügen können. Sie können auch einen Klecks leichter Schlagsahne auf die Oberseite des Kuchens für eine gesündere Alternative zum Zuckerguss hinzufügen.
Fruchtknaller
Die Gefrierabteilung im Supermarkt ist mit bunten Eis am Stiel bestückt, aber die meisten neigen dazu, reich an Zucker und wenig Nährstoffe zu sein. Um Ihre eigenen Popsicles zu machen, die Calcium, Protein und essentielle Vitamine enthalten, geben Sie zwei Teile frische oder gefrorene Früchte - wie Beeren, Wassermelonen oder Pfirsiche - in einen Mixer mit einem Teil griechischem Joghurt und mischen Sie bis sie cremig sind. Wenn Sie Naturjoghurt verwenden, fügen Sie eine Prise Honig für die Süße hinzu. Gießen Sie die Mischung in Eis am Stiel Formen, dann frieren Sie für etwa vier Stunden.
Parfait
Hausgemachte Parfaits sind der perfekte Weg, nahrhafte Früchte, Joghurt und Vollkornprodukte zu einem süßen Leckerbissen zu kombinieren. Legen Sie einfach fettreduzierten griechischen Joghurt, gekühlte gemischte Beeren und Vollkornmüsli in ein hohes Glas und belegen Sie gegebenenfalls mit zerdrückten Nüssen.
Dunkle Schokolade
Für viele Zuckerabhängige ist Schokolade die ultimative Süßigkeit. Überraschenderweise ist dies ein Leckerbissen, das Sie während der Schwangerschaft schuldfrei genießen können, solange es in Maßen konsumiert wird. Wählen Sie dunkle Schokolade mit mindestens 60 Prozent Kakao, empfiehlt Dr. Ann G. Kulze in einem Artikel aus "Pregnancy Today". Dunkle Schokolade hat gesunde Antioxidantien und ist reich an Geschmack, so dass Sie nur ein paar Bisse brauchen, um ein Verlangen zu befriedigen.
Müsliriegel
Die meisten Supermärkte sind mit einer großen Auswahl an Müsliriegeln bestückt, so dass es nicht schwer ist, einen zu finden, der ein Zuckerverlangen befriedigt und dabei einige gesunde Zutaten liefert. Suchen Sie nach Riegeln mit Vollkorn, und wenn möglich, wählen Sie zuckerarme Sorten. Zutaten wie Schokoladenstückchen und Trockenfrüchte sorgen für viel Süße, auch wenn die Bar wenig Zucker enthält.
Gefrorener Joghurt
Wenn Eiscreme Heißhunger ist ein regelmäßiger Teil Ihrer Schwangerschaft, versuchen Sie es durch eine gefrorene Joghurt-Version ersetzen und erstellen Sie einen gesunden Eisbecher. Füllen Sie eine kleine Schüssel mit Ihrem Lieblingsgeschmack von gefrorenem Joghurt, gießen Sie dann erwärmte Obstkonserven und einen Spritzer Schokoladensirup darauf, bevor Sie das Ganze mit einer Handvoll gehackter Nüsse bestreuen. Dieser Leckerbissen hat die volle Zufriedenheit eines traditionellen Eisbechers, bietet aber Kalzium, Protein, Ballaststoffe und eine Auswahl an Vitaminen.
