Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Heilung von Hautwunden. Um zu heilen, benötigt der Körper eine erhöhte Menge an Kalorien und Protein, sowie bestimmte Nährstoffe, wie Vitamin A und C und manchmal Zink. Manche Wunden sind schlimmer als andere. Stellen Sie daher sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie tief Ihre Wunde ist und konsultieren Sie einen registrierten Ernährungsberater zu Ihrem spezifischen täglichen Nährstoffbedarf.
Schließen Sie die Wunde mit Kalorien
Eine Mahlzeit mit ausreichenden Kalorien ist notwendig, um die Wundheilung zu beschleunigen. Wenn eine Wunde heilt, verbrennt Ihr Körper zusätzliche Kalorien. Es kann gerechtfertigt sein, zusätzliche Kalorien aus der Nahrung aufzunehmen. Das Ziel ist etwa 11,5 bis 16 Kalorien pro Pfund Körpergewicht pro Tag. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, sollten Sie das untere Ende des Ziels verwenden. Wenn Sie untergewichtig sind, sollten Sie nach der höheren Zahl streben. Zum Beispiel sollte eine untergewichtige Person, die 110 Pfund wiegt, ungefähr 1.750 Kalorien pro Tag essen, um bei der Wundheilung zu helfen. Das Essen der richtigen Menge an Kalorien für Ihren Körper gibt Ihnen die Energie, die Sie benötigen, um den Heilungsprozess zu beschleunigen.
Pile auf dem Protein
Verbrauchen Sie mehr Lebensmittel mit hohem Proteingehalt wie griechischer Joghurt. Protein ist wichtig für die Erhaltung und Reparatur von Körpergewebe. Um die Wundheilung zu beschleunigen, ist möglicherweise eine proteinreiche Ernährung erforderlich. Die Leitlinien für die Behandlung von Druckgeschwüren der Agentur für Gesundheit und Politik empfehlen 0,4 bis 0,6 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Ein tiefes Geschwür kann mehr benötigen. Fügen Sie seidenen Tofu zu Milchshakes, griechischem Joghurt zu Saucen und Proteinpulver zu Getränken hinzu, um diese höhere als normale Anforderung zu erhalten. Verbrauchen Sie mehr Nahrungsmittel mit hohem Proteingehalt, wie Geflügel, Fisch, Fleisch, Eier, griechischen Joghurt und Tofu.
Vergessen Sie nicht Ihre Vitamine
Versuchen Sie täglich, vitaminreiche Lebensmittel wie Spinat aufzunehmen. Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Kollagensynthese und stärkt das Immunsystem. Vitamin A stimuliert auch die Kollagensynthese und reagiert schnell auf Entzündungen. Nehmen Sie ein tägliches Multivitamin kann Ihnen helfen, diese Vitamine in Ihrer Ernährung zu bekommen, aber Sie sollten auch versuchen, sie aus dem Essen zu bekommen. Spinat, Süßkartoffel und Karotten sind Beispiele für Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind. Lebensmittel mit einer ausgezeichneten Quelle für Vitamin C sind Papaya, Paprika, Erdbeeren und Brokkoli. Versuchen Sie, diese vitaminhaltigen Nahrungsmittel täglich aufzunehmen, während Sie sich von einer Hautwunde erholen.
Zap es mit Zink
Rotes Fleisch ist nicht nur reich an Zink, sondern auch Protein. Zink ist ein Mineral in Spuren im Körper, das auch die Bildung von Kollagen stimuliert. Verwenden Sie keine Nahrungsergänzungsmittel, es sei denn, Sie wurden von Ihrem Arzt darauf hingewiesen, dass die Einnahme von Zink Kupfermangel verursachen kann. Wenn Sie mehr zinkreiche Lebensmittel essen möchten, versuchen Sie mehr Eier, Fleisch, Geflügel, Milch, Fisch und Schalentiere zu essen.
