Der durchschnittliche Mensch kann zwischen 10 bis 30 Milliarden Fettzellen haben. Die Menge an Fettzellen im Körper einer Person wird während der Adoleszenz festgelegt und steigt bis ins Erwachsenenalter ab; Wenn Sie jedoch ein übergewichtiges Kind sind, werden Sie doppelt so viele Fettzellen hinzufügen als ein normalgewichtiges Kind. Unabhängig vom Gewicht ersetzen Sie jedes Jahr etwa 8 Prozent Ihrer Fettzellen. Ihre Fettzellen schrumpfen, wenn Sie aufgrund eines Energiedefizits und der Freisetzung von Abfallprodukten vom Körper abnehmen.
Fettzellen
Subkutanes Fett ist nicht so schädlich wie viszerales Fett, das um Ihre Organe herum gelagert wird. Bildnachweis: 2002lubava1981 / iStock / Getty Images Fettzellen, die als Adipozytenzellen bezeichnet werden, absorbieren die Speicherform von Fett, Triglyceride genannt. Fettzellen sind in der Lage, Triglyceride zu speichern, wenn sie überfüttert sind und überschüssige Energie speichern müssen. Insulin, Ihr Energiespeicherhormon, reguliert den Triglyceridfluss in Ihre Fettzellen.
Fettzellen schrumpfen
Wenn Ihr BMI über 25 liegt, gelten Sie als übergewichtig; über 30, fettleibig. Bildnachweis: Jim DeLillo / iStock / Getty Images Wenn Sie beginnen, Energie zu verbrauchen, können Ihre Fettzellen als Quelle verwendet werden. Wenn Ihr Körper Energie verbrennen muss, bauen zwei Enzyme - die hormonsensitive Lipase und die adipöse Glyceridlipase - das Triglycerid in den Fettzellen ab, um Dinge wie das Herz oder die Skelettmuskulatur zu versorgen. Dieser Prozess des Abbaus von Triglyceriden wird als Lipolyse bezeichnet. Obwohl Sie auf kurze Sicht Triglyzeride aus Ihren Fettzellen verlieren, werden Ihre Fettzellen immer noch da sein. Die Fettzellen schrumpfen als Ergebnis dieses Prozesses. Wenn Sie in naher Zukunft zu viel essen, können Ihre Fettzellen immer zu ihrer ursprünglichen Größe expandieren und sogar größer werden.
Verlust von Abfallprodukten
Um Ihr Gewicht zu verwalten, trainieren Sie täglich 30 bis 60 Minuten. Bildnachweis: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images Der Hauptgrund, warum Sie Gewicht verlieren, ist die Entfernung von Abfallprodukten Ihres Körpers. Da Ihr Körper Triglyceride für Energie im ganzen Körper verwendet, entstehen bei diesen Prozessen Abfallprodukte wie Kohlendioxid und Wasser. Sie atmen diese Gegenstände dann aus oder scheiden sie durch Schwitzen, Urin oder Stuhlgang aus.
Essen Entscheidungen
Um das genaueste Gewicht zu erhalten, wiegen Sie sich einmal pro Woche vor dem Frühstück. Bildnachweis: janischristieimages / iStock / Getty Images Wenn Sie daran interessiert sind, Gewicht zu verlieren, wird die vorteilhafteste Änderung sein, sich auf Ihre Ernährung zu konzentrieren. Wählen Sie Lebensmittel, die Sie genießen und Sie sich satt fühlen, während Sie immer noch weniger Kalorien konsumieren. Große Auswahl an Füllungen gehören Vollkorn wie Quinoa und Stahl geschnittenen Hafer und andere nährstoffreiche Lebensmittel wie Nüsse, Bohnen, Olivenöl, Linsen, Naturjoghurt, Fisch und Huhn. Wenn Sie mit Ihren Ernährungsumstellungen beginnen, verwenden Sie außerdem eine Kalorien-Tracking-App, um die Gesamtenergiebilanz zu überwachen. Verfolgen Sie Ihr Gewicht wöchentlich, um zu sehen, ob Sie Änderungen vornehmen müssen.
