Weihnachten ist oft eine Zeit, in der Ihr Kind zu viele Süßigkeiten und zu viel gesättigtes Fett isst. Viele Urlaub Lebensmittel sind nicht nahrhaft und enthalten ungesunde Mengen an Zucker, Salz und Fett. Essen ist Teil des Feierns und ersetzt einige der ungesunden Entscheidungen mit unterhaltsamen und nahrhaften Kost ermöglicht es Ihnen, die Aufnahme von Dschunke Ihres Kindes zu begrenzen, während sie auch ermutigt, eine gute Zeit haben, Weihnachten zu feiern.
Gemüse und Dip
Viele Urlaubsangelegenheiten umfassen ungesunde Lebensmittel, einschließlich Spinat-Dip oder Artischocken-Dip, bemerkt Jean Pare in ihrem Buch "Christmas Celebrations: The Essential Guide für Festliche Zusammenkünfte". Wenn Ihr Kind diese Nahrungsmittel genießt, kann er viel zu viel gesättigtes Fett und Natrium essen, ohne irgendeine Nahrung zu erhalten. Ein gesünderes Bad zu genießen, erlaubt Ihrem Kind, seinen Lieblingsfeiertagsimbiß zu genießen und Vitamine und Mineralien zu erhalten. Püree Bohnen mit Olivenöl und Knoblauch für eine faser- und proteinreiche Dip. Walnüsse und Spinat püriert mit Olivenöl und Kräutern ist eine weitere gesunde Option. Servieren Sie Gemüse in Form eines Weihnachtsbaumes, indem Sie grüne Paprika oder Brokkoli als Baum und rote Paprika oder Radieschen als Verzierung verwenden. Ein gelber Kürbisstern kann den Baum übersteigen.
Getreide-Leckereien
Müsli-Leckereien mit Maissirup oder Marshmallows sind reich an Zucker, aber die meisten Kinder genießen es, sie zu essen. Die Überarbeitung des Rezepts mit gesünderen Zutaten versorgt Ihr Kind mit Nährstoffen und reduziert gleichzeitig die Zuckermenge, die es verbraucht. Wählen Sie eine hohe Faser und wenig Zucker Getreide, das mit Eisen und anderen essentiellen Nährstoffen angereichert ist. Ersetzen Sie die Hälfte der Marshmallows mit einer Kombination aus Honig und cremiger Erdnussbutter und schmelzen. Die Cerealien einrühren und in eine gefettete Auflaufform drücken. Cool und schneiden Sie in Weihnachtsthemen Formen mit Ausstechformen.
Rentiermuffins
Selbst gemachte Muffins sind eine gesunde Feiertagsnahrung, weil Sie nahrhafte Bestandteile hinzufügen und die Menge des Fettes und des Zuckers verringern können, die sie enthalten. Wählen Sie Ihr Lieblings-Muffin-Rezept und ersetzen Sie mindestens die Hälfte der Butter oder Öl mit Apfelmus. Fügen Sie gefrorene Blaubeeren oder Brombeeren hinzu, um den Muffins Süße ohne viel zusätzlichen Zucker hinzuzufügen. Die Muffins nach dem Rezept backen und abkühlen lassen. Dekorieren, um wie Rentiere aussehen, mit halbierten Brezeln als Geweih, Rosinen als Augen und Stück Erdbeere für den Mund.
Tortilla-Schneeflocken
Kokosnuss ist eine übliche Ergänzung zu Ferien Desserts und Leckereien, bemerkt Jeff Guinn in seinem Buch, "Santa's North Pole Cookbook: Klassische Weihnachtsrezepte von Sankt Nikolaus selbst", und liefert mehrere Nährstoffe. Die Verwendung von Kokosnuss, um gesunde Schneeflocken zu schaffen, kann ein unterhaltsames Snack-Essen für Ihr Kind sein. Falte eine Vollweizentortilla in Viertel und schneide eine Schneeflocke wie ein Blatt Papier. Entfalten und auf eine Auflaufform legen. Verteilen Sie eine kleine Menge ungesalzene Butter auf der Schneeflocke und bestreuen Sie sie mit Zimt und Kokosraspeln. Wärmen Sie im Ofen, bis die Kokosnuss golden ist. Dieser Urlaubssnack liefert Ballaststoffe, Vitamin C, Kalium und Eisen.
