Schleim ist eine dicke Flüssigkeit, die helfen kann, Ihr Gewebe zu schmieren und Ihre Schleimhäute vor Schäden zu schützen. Es kann in Ihren Nasenwegen, Rachen, Lunge, Darm, Verdauungssystem, Harnwege, Fortpflanzungsorgane und anderen Körpergeweben gefunden werden. Krankheiten wie Bronchitis, Sinusitis, Erkältungen, Grippe oder Mukoviszidose und Nahrungsmittelallergene können dazu führen, dass Ihr Körper zu viel Schleim produziert. Übermäßige Mengen an Schleim in Ihrem Körper können zu Verstopfung und Atemproblemen führen. Eine gesunde Ernährung mit einer Vielzahl von Nährstoffen kann überschüssigen Schleim in Ihrem Körper verhindern, reduzieren oder beseitigen.
Gemüsesuppe
Ein Topf mit Gemüsesuppe, umgeben von frischem Gemüse Bildnachweis: marco palazzi / iStock / Getty Images Wenn Sie überschüssigen Schleim in Ihrem Körper beseitigen wollen, versuchen Sie, einen Darm von warmer Gemüsesuppe zu essen. Laut Swami Sadashiva Tirtha, Autor des Buches "Ayurveda Encyclopedia: Natürliche Geheimnisse der Heilung, Vorbeugung und Langlebigkeit", sind warme Flüssigkeiten wie Brühe-basierte Gemüsesuppen reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, die Schleim in Ihrem Körper lösen können, Reduzieren Sie die Verstopfung der Nase und der Brust, versorgen Sie die Haut mit Feuchtigkeit, stärken Sie Ihr Immunsystem und bekämpfen Sie Viren, Infektionen und Krankheiten. Andere warme Flüssigkeiten, die den Schleim im Körper auflösen können, sind Kräutertee, heißer Apfelwein und heiße Schokolade.
Fettem Fisch
Walnüsse Bildnachweis: Design Pics / Design Pics / Getty Images Das Essen von 7 Unzen fettem Fisch etwa zwei vor drei Mal pro Woche kann helfen, die Menge an Schleim in Ihrem Körper zu verringern. Judith E. Brown, Autorin des Buches "Everywoman's Guide to Nutrition" besagt, dass fetter Fisch wie Lachs, Thunfischkonserven in Öl, Sardinen, Makrelen und Forellen reich an Omega-3-Fettsäuren sind, gesunde ungesättigte Fette, die die Menge reduzieren können von Entzündung in Ihrem Körper, eine häufige Ursache für überschüssigen Schleim im Körper. Andere Nahrungsmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, umfassen Walnüsse, Leinsamen, Leinsamenöl, Canolaöl, Sojabohnen, Sojabohnenöl und Kürbiskerne.
Joghurt
Griechischer Joghurt in einem kleinen Tontopf Foto Credit: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Eine Tasse Joghurt am Morgen zu essen kann Ihnen helfen, zusätzlichen Schleim in Ihrem Körper loszuwerden. Laut Lavon J. Dunne, Autor des Buches "Nutrition Almanac", Joghurt enthält Probiotika namens Lactobacillus, die lebende Bakterien sind, die Schleim in der Lunge auflösen und die "freundlichen" Bakterien in Ihrem Magen-Darm-Trakt auffüllen können. Andere Nahrungsmittel, die reich an Probiotika sind, sind Kefir, Buttermilch, Sauerkraut, Bierhefe, Miso und Tempeh.
Sellerie, Knoblauch und Zwiebeln
Knoblauchzehen und Scheiben einer Zwiebel auf einem Schneidebrett Bildnachweis: Top Photo Group / Top Photo Group / Getty Images Hinzufügen von Gemüse wie Sellerie, Knoblauch und Zwiebeln zu Ihren Mahlzeiten kann Ihnen helfen, Schleim in Ihrem Körper zu bekämpfen. Laut Robert A. Anderson, Autor des Buches "Clinician's Guide to Holistic Medicine", ist dieses Gemüse reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die Ihr Immunsystem stärken, die Schleimproduktion reduzieren, verstopfte Arterien befreien und das Risiko für Bluthochdruck senken können .
