High-Protein-Diäten sind eine beliebte Möglichkeit, um schnell Gewicht zu verlieren. Manche Menschen bleiben nur für ein paar Wochen auf einem hohen Proteingehalt, während andere beschließen, einen proteinreichen Lebensstil auf unbestimmte Zeit aufrechtzuerhalten. Eine proteinreiche Diät hat Vor- und Nachteile. Es ist wichtig, die Vor- und Nachteile abzuwägen, wenn Sie feststellen, ob eine proteinreiche Ernährung für Sie geeignet ist.
Pros
Es gibt keinen Streit mit der Tatsache, dass eine proteinreiche Diät schnellen anfänglichen Gewichtsverlust bietet. Ein Teil dieses Gewichts ist Wasser und wird schnell zurückkehren, sobald der Diätetiker beginnt, mehr Kohlenhydrate zu essen. Für viele Menschen ist dieser schnelle Verlust sehr motivierend und stärkt ihre Willenskraft, so dass die Diät einfacher bleibt. Viele Menschen, die eine proteinreiche Diät beginnen, werden auch einen Abfall ihres Cholesterinspiegels erleben. Da ein hoher Cholesterinspiegel oft eine Nebenwirkung der Fettleibigkeit ist, ist eine Senkung dieser Zahl ein gesundheitlicher Vorteil. Schließlich lässt eine proteinreiche Diät den Diätetiker normalerweise zufrieden sein. Protein braucht länger als Kohlenhydrate und Fette, damit es länger im Magen bleibt.
Nachteile
Einige der Nachteile einer proteinreichen Diät sind, dass nach der anfänglichen Phase des Gewichtsverlusts das LDL-Cholesterin des Dieters, das der schlechte Typ ist, oft zunimmt. Der Körper, mit wenigen Kohlenhydraten für Energie zu verbrennen, geht in einen Zustand der Ketose. Während dies zu einem schnellen Gewichtsverlust führt, verursacht es auch Kopfschmerzen und Reizbarkeit. High-Protein-Diäten sind oft reich an ungesunden gesättigten Fettsäuren und wenig gesundes Obst und Gemüse.
Entscheiden, was das Beste ist
Jemand, der nach einer schnellen Gewichtsabnahme sucht, vielleicht für einen Urlaub oder um einen moderateren Plan zu starten, kann Ergebnisse mit einer proteinreichen Diät erwarten. Für jemanden mit sehr viel Gewicht zu verlieren, kann eine proteinreiche Diät auch ein wirksames Werkzeug sein. Wer plant, länger als ein paar Wochen auf eiweißreicher Kost zu bleiben, sollte sich überlegen, mageres Fleisch, Fisch mit gesunden Fetten, Bohnen und andere Formen von gesundem Eiweiß sorgfältig auszuwählen. Machen Sie Platz in der Ernährung für eine Vielzahl von Gemüse, und haben Sie keine Angst vor Kohlenhydraten, insbesondere Vollkornprodukte. Schließlich sollte jeder mit einer Vorgeschichte von Leber- oder Nierenproblemen mit seinem Arzt sprechen, bevor er auf eine proteinreiche Diät geht. Die Verarbeitung von überschüssigem Protein kann die bereits geschwächten Körperfunktionen zusätzlich belasten.
