Du fühlst dich als wärst du über Felsen gegangen und deine Füße sehen so aus. Sie haben merkliche Blutergüsse an der Unterseite Ihrer Füße - oder vielleicht zarte und geschwollene Bereiche, die sich einfach wie Blutergüsse anfühlen. Ihre beste Option ist, Ihre verletzten Füße ruhen zu lassen und sie viermal täglich für ungefähr 10 Minuten zu vereisen. Die meisten Bedingungen, die zu gequetschten Füßen beitragen, werden mit Ruhe und neuen, robusten und unterstützenden Schuhen irgendwann besser. Blutergüsse, die nicht heilen, sollten jedoch von einem Arzt untersucht werden, da verletzte Füße ein Zeichen für diabetische Neuropathie und andere ähnliche Erkrankungen sein können.
Gequetschte Sesamoiden
Prellungen, die sich hauptsächlich am Fußballen entwickeln, können durch zerbrochene oder gequetschte Sesambeine entstehen, winzige Knochen, die den Fuß mit den Zehen verbinden. Obwohl sie schmerzhaft sein können, werden gequetschte Sesambeine als Warnzeichen dafür angesehen, dass Ihr großer Zeh und Ihre anderen Zehen Gefahr laufen, erheblichen Schaden zu erleiden. Ein laufender Schritt, bei dem du auf den Fußballen statt auf der Mitte deiner Füße landest, kann schuld sein. Vereisen Sie Ihre verletzten Füße und bitten Sie einen sachkundigen Läufer, Ihren Schritt zu betrachten und zu sehen, ob Sie Anpassungen vornehmen können, die Ihre Füße nicht so stark beeinflussen.
Blutblasen
Im Gegensatz zu einer typischen Blase, die sich unter den äußersten Hautschichten bildet und oft die Haut bricht, bevor sie heilt, bildet sich unter einer verletzten Haut in einem Bereich, in dem auch ein kleines Blutgefäß verletzt ist, ein Blutgeräusch. Wenn Sie weiterhin lange Strecken laufen, auf einer Blutblase rennen oder hart trainieren, besteht die Gefahr, dass Sie blaue Flecken bekommen oder sich öffnen, was wiederum das Infektionsrisiko erhöht. Wenn eine Blutblase oder ein Fußschaden die Haut bricht, behandeln Sie sie sofort mit Desinfektionsmittel und bedecken Sie sie so gut wie möglich, um sie sauber zu halten. Stores, die Laufschuhe bieten tragen oft Blister-Pads, die praktisch sein können, wenn Sie eine Prellung oder Blisterbildung sehen.
Ungesehene Prellungen
Sie können wunde Stellen an den Füßen spüren, aber keine Verfärbung. Solche Symptome, die mit Druckempfindlichkeit oder leichter Schwellung einhergehen können, können auf eine sogenannte Metatarsalgie oder "Steinprellungen" hinweisen. Der Zustand ist oft mit einem strukturellen Problem mit dem Fuß verbunden, wie zum Beispiel langen oder kurzen Mittelfußknochen, und kann durch Übertraining, Laufen auf harten Oberflächen und Tragen von Sportschuhen, die entweder abgenutzt sind oder unzureichende Zwischensohlenunterstützung haben, verschlimmert werden. Ruhe und Eis am betroffenen Fuß, sowie bessere Laufschuhe - und möglicherweise Einlagen für bessere Zwischensohlendämpfung - können ausreichen, um jegliche Symptome zu lindern.
Die falsche Schuhe
Ihre Füße können sich verletzen, wenn Sie die falschen Schuhe tragen, während Sie einen langen Weg gehen oder viel Zeit damit verbringen, sich darin zu bewegen. Wenn Sie wissen, dass Sie für längere Zeit auf den Beinen sind, verzichten Sie auf Stiefel, High Heels und andere stilvolle, aber dennoch strapaziöse Schuhe zugunsten von vernünftigen Schuhen, die Stabilität und Unterstützung bieten.
