Das Cayennepfeffer Gewichtsverlust Getränk ist Teil der Master Cleanse Diät, die eine Entgiftung Diät ist. Obwohl einige Beweise für die Verwendung von Cayennepfeffer zur Gewichtsreduktion existieren, sind weitere wissenschaftliche Beweise erforderlich, um sowohl das Getränk als auch die Master Cleanse Diät zur Gewichtsreduktion zu empfehlen. Erkundigen Sie sich vor der Verwendung des Getränks bei Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.
Cayenne-Pfeffer-Getränk und die Vorlagenreinigung Diät
Das Cayennepfeffer-Getränk, das manchmal zur Gewichtsreduktion verwendet wird, stammt aus der Master Cleanse Diät, die empfiehlt, täglich zwischen 6 und 12 Gläser einer Mischung aus Cayennepfeffer, Ahornsirup und Zitronensaft in Wasser zu trinken und dabei 4 Tassen Salzwasser zu trinken Abführmittel Tee jede Nacht für einen Zeitraum von mindestens 10 Tagen. Während die Kombination dieser sehr kalorienarmen Diät und der Abführmittel praktisch sicherstellt, dass Sie etwas Gewicht verlieren, wird es hauptsächlich Wassergewicht und etwas mageren Muskel sein, so dass der Gewichtsverlust wahrscheinlich nicht dauern wird.
Cayennepfeffer und Gewichtsverlust
Sie sind vielleicht besser dran, grünen Tee zu trinken und Cayennepfeffer zu Ihrem Essen hinzuzufügen, als ein etwas unangenehmes Getränk zu trinken, das Cayennepfeffer enthält. Eine klassische Studie, die im British Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, ergab, dass das Hinzufügen von rotem Pfeffer zu einer Mahlzeit mit hohem Kohlenhydratgehalt dazu führte, dass das Essen im Fett höher erschien als es wirklich war und leicht erhöhte Metabolismus und Fettverbrennung bei fettreichen Mahlzeiten. Die Studiengruppe war sehr klein, so dass mehr Forschung benötigt wird, um die Ergebnisse zu bestätigen, aber theoretisch kann der Cayenne leicht mit Gewichtsverlust helfen. Eine andere Studie, die 2009 in Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, fand heraus, dass eine Mischung aus grünem Tee und einer Substanz, die in Cayennepfeffer gefunden wurde und Capsaicin genannt wurde, den Menschen mit kalorienreduzierten Diäten half, weniger hungrig zu sein. Auch wenn Cayennepfeffer nicht hilft, den Gewichtsverlust zu erhöhen, kann es helfen, die Körperzusammensetzung zu verbessern. Eine 2009 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie fand heraus, dass Cayennepfeffer dazu beitragen kann, Bauchfett stärker zu reduzieren, als ein Placebo einzunehmen, obwohl es den Gewichtsverlust nicht erhöhte.
Mögliche Gesundheitsüberlegungen
Während das Getränk selbst nicht notwendig schädlich ist, ist die Master Cleanse Diät sehr kalorienarm, mit nur etwa 650 Kalorien pro Tag. Diäten von weniger als 1.200 Kalorien pro Tag für Frauen oder 1.800 Kalorien pro Tag für Männer können Ihren Stoffwechsel verlangsamen, den Gewichtsverlust verlangsamen und das Gewicht wiedererlangen, sobald Sie regelmäßig essen gehen. Diese Diät kann auch Nieren- oder Herzerkrankungen verschlimmern und mögliche Nebenwirkungen wie verminderte Immunfunktion, Nährstoffmangel, Reizbarkeit, Müdigkeit, Erbrechen und Übelkeit verursachen.
Nach Angaben von Drugs.com ist der Zusammenhang zwischen Capsaicin und Krebs gemischt, wobei einige Studien zeigen, dass das Risiko erhöht werden kann, während andere ein potenziell verringertes Risiko aufweisen. Manche Menschen erleben Durchfall oder Magenverstimmung, wenn sie große Mengen Capsaicin konsumieren. Cayennepfeffer kann mit bestimmten Medikamenten interagieren, einschließlich solchen zur Reduzierung von Magensäure, ACE-Hemmern, Aspirin, Diabetesmedikamenten und Blutverdünnern. Wenn Sie allergisch gegen Bananen, Avocados, Kiwis, Kastanien oder Latex sind, können Sie auch eine Cayenne-Allergie haben.
Eine gesündere Art, Gewicht zu verlieren
Während Sie Ihre Mahlzeiten mit etwas Cayennepfeffer würzen können, um den Gewichtsverlust etwas zu erhöhen, um eine signifikante Menge an Gewicht zu verlieren, müssen Sie eine ausgewogene kalorienreduzierte Diät einhalten. Für jedes Pfund Gewichtsverlust pro Woche ist es notwendig, jeden Tag ein Defizit von 500 Kalorien zu schaffen, entweder durch weniger essen, mehr Sport treiben oder durch eine Kombination aus beidem. Einschließlich Protein und Ballaststoffe in jeder Mahlzeit wird dazu beitragen, Ihre Mahlzeiten mehr Füllung. Konzentriere dich darauf, hauptsächlich Vollwertkost wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß zu essen und esse weniger Nahrungsmittel mit raffiniertem Getreide oder viel Zucker oder Fett, da diese nicht sättigend sind, sondern viele Kalorien liefern . Versuchen Sie, mindestens 300 Minuten mäßig intensive aerobe Aktivität zu erhalten und an mindestens zwei Krafttrainingseinheiten pro Woche teilzunehmen, um den Gewichtsverlust zu steigern und den Muskelabbau zu minimieren.
