Boxer wickeln oder kleben ihre Hände oft zum Schutz, bevor sie ihre Handschuhe anziehen. Taping up, um ein wundes Handgelenk zu unterstützen erfordert jedoch ein anderes Verfahren. Statt einer leichten, unterstützenden Umhüllung oder einer dünnen Schicht flexiblen Bandes benötigt ein schmerzendes Handgelenk eine gründliche Unterstützung durch eine schwere Anwendung von altmodischem Baumwoll-Zinkoxid-Sportband. Ein guter Tape-Job begrenzt die Bewegungsfreiheit des Handgelenks und lässt die Finger und den Daumen frei, um eine richtige Faust im Boxhandschuh zu bilden.
Schritt 1
Wickeln Sie einen einzelnen Streifen Klebeband auf den Unterarm, direkt unter dem Handgelenk. Wickle einen weiteren Streifen um die Handfläche herum, ca. 1/2-Zoll unter den Fingern. Diese Streifen sind die Ankerpunkte für die Handgelenkbandage.
Schritt 2
Beginnen Sie mit einem Streifen Klebeband auf der hinteren oder dorsalen Seite des Unterarmankerstreifens auf der Außenseite des Os pisiforme - dem kleinen, knochigen Knochen an der Außenseite des Handgelenks. Führen Sie das Klebeband über den Handrücken und schneiden Sie es am Daumengelenk ab. Beginnen Sie mit einem weiteren Bandstreifen auf der dorsalen Seite des Unterarmankers unter dem Daumen und führen Sie ihn über den Handrücken. Schneiden Sie diesen Streifen an der Seite der Hand, direkt unter dem kleinen Finger, um ein X-Klebeband auf dem Handrücken zu bilden.
Schritt 3
Kleben Sie ein ähnliches X-Muster über die Handfläche. Führen Sie einen Streifen Klebeband von der Seite des Handgelenks unter dem Daumen zum Ankerstreifen unter dem kleinen Finger. Führen Sie einen zweiten Streifen Klebeband von der Außenseite des Handgelenks in der Nähe des Os pisiforme zum Handflächenanker über dem Daumengelenk.
Schritt 4
Trage drei Streifen Klebeband direkt auf den Handrücken auf. Starte den ersten Streifen auf der Rückseite des Unterarmankers in der Nähe des Os pisiforme und führe ihn direkt unterhalb der Finger zum Anker. Bewegen Sie sich zur Innenseite des Handgelenks und tragen Sie einen zweiten Streifen Klebeband auf, der die halbe Breite des ersten Streifens überlappt. Fertig mit einem dritten Streifen, der in Linie mit dem Zeigefinger verläuft und den zweiten Streifen des Klebebandes um die Hälfte überlappt.
Schritt 5
Wenden Sie eine ähnliche Reihe von geraden Streifen entlang der Handfläche an. Starte den ersten Streifen am Unterarmanker entlang der Außenseite der Hand und schneide ihn direkt unter dem kleinen Finger ab. Der zweite Streifen sollte die Hälfte der Breite des ersten Streifens überlappen. Führen Sie den dritten Streifen vom Unterarmanker entlang der Innenseite des Daumenblocks und schneiden Sie ihn direkt unter dem Zeigefinger.
Schritt 6
Wickeln Sie einen einzelnen Bandstreifen um den unteren Rand des Bandauftrags, direkt über den Unterarmanker. Wickeln Sie einen weiteren Streifen Klebeband um den Handflächenanker.
Dinge, die du brauchen wirst
- Schaumvorverpackung
- Sportliches Klebeband
Tipps
- Erleichtern Sie sich den Bandauftrag und erleichtern Sie die Bandentfernung, indem Sie zuerst die Hand und das Handgelenk mit Schaumstofffolie umwickeln.
