Ein Blaubeer-Bagel mit Frischkäse verleiht einen fruchtig-cremigen Geschmack. Die Blaubeeren im Bagel tragen dazu bei, dass diese Mahlzeit etwas mehr Kalorien enthält, aber es hilft dir auch dabei, Früchte in deine Ernährung zu integrieren.
Kalorien
Ein 4,3-oz. Heidelbeer-Bagel mit 1 EL. von Frischkäse enthält 365 bis 374 Kalorien. Geh und frage Alice! - Der Health Q & A Service der Columbia University empfiehlt, den Tag mit 350 bis 500 Kalorien zu beginnen, was dies zu einer guten Wahl für das Frühstück macht.
Nährstoffe
Ein 4,3-oz. Bagel mit 1 EL. von Frischkäse liefert Ihnen 67,3 bis 73,8 g Kohlenhydrate, 10,8 bis 12,1 g Eiweiß und 4,6 bis 5 g Fett. Diese Makronährstoffe machen die Kalorien in einem Bagel und geben Ihnen die Energie, die Sie benötigen, um es durch den Tag zu schaffen.
Überlegungen
Ein Blaubeer-Bagel mit Frischkäse enthält eine hohe Menge an Natrium - 520 bis 572 mg. Die American Heart Association empfiehlt, die Natriumzufuhr auf nicht mehr als 1.500 mg pro Tag zu begrenzen, um gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck zu vermeiden.
