Ihr Kind braucht Schlaf für gesundes Wachstum und Entwicklung. Aber es ist üblich, dass Kinder während der Nacht aufwachen und Schwierigkeiten haben, wieder in den Schlaf zu kommen, sagt die American Sleep Association. Kinder mit Schlafproblemen leiden häufiger unter Verhaltensstörungen oder Stimmungsschwankungen. Die meisten Fälle von Schlafproblemen während der Kindheit können jedoch effektiv behandelt werden.
Ursachen
Mehrere Faktoren können die Schlafprobleme Ihres Kindes verursachen. Zum Beispiel können kleine Kinder während des Tages zu viel Flüssigkeit trinken, was dazu führt, dass sie nachts aufstehen, um auf die Toilette zu gehen. Oder Ihr Kind kann Albträume, Nickerchen zu lange leiden oder zu verwundet sein, um schlafen zu gehen. In einigen Fällen kann eine Schlaf-assoziative Störung verantwortlich sein. Nach Angaben der American Sleep Association tritt dies auf, wenn Ihr Kind sich daran gewöhnt, vor dem Einschlafen Aufmerksamkeit oder Trost zu bekommen.
Auswirkungen
Schlafentzug kann dazu führen, dass Ihr Kind gereizt, aggressiv oder hyperaktiv wird, laut dem Gesundheitssystem der University of Michigan. Sie kann auch nicht in der Lage sein, morgens leicht aufzuwachen. Ihr Kind kann auch während des Unterrichts einschlafen, was seine schulischen Leistungen beeinträchtigen kann.
Menge
Babys benötigen den größten Teil des gesamten Schlafs - Schlaf und Nickerchen in der Nacht kombiniert - um etwa 16 Stunden, sagt das University of Michigan Health System. Diese Dauer beträgt etwa 13 Stunden, wenn Ihr Kind 18 Monate alt ist. Im Alter von 2 bis 7 Jahren sollten Kinder etwa 10 bis 13 Stunden schlafen und Kinder im Alter von 8 bis 12 Jahren etwa 9 1/2 bis 11 Stunden schlafen.
Melatonin
Um nächtliche Schlafprobleme zu bekämpfen, haben einige Eltern begonnen, ihren Kindern das natürliche Ergänzungsmittel Melatonin zu verabreichen. Dieses Hormon wird in der Zirbeldrüse des Gehirns produziert und hilft, den Schlaf-Wach-Zyklus des Körpers zu kontrollieren. Melatonin ist in der Regel zur Behandlung von Jetlag eingesetzt worden und hat laut KeepKidsHealthy.com bei der Behandlung von Schlafproblemen bei Kindern mit Zerebralparese, Down-Syndrom, Autismus, Epilepsie oder Lernschwierigkeiten eine vielversprechende Wirkung gezeigt.
Schlaf-induzierende Schlafensnacks
Laut AskDrSears.com enthalten einige Lebensmittel Tryptophan, eine Aminosäure, die eine Vorstufe zu den Hormonen Serotonin und Melatonin ist, die im Schlaf eine Rolle spielen. Um Ihrem Kind beim Einschlafen zu helfen, servieren Sie einen Schlafensnack aus komplexen Kohlenhydraten - wie Vollkorncrackern - und Tryptophan-haltigen Lebensmitteln wie Hummus, Geflügel, Soja-basierten Lebensmitteln und Käse, um ihm beim Einschlafen zu helfen.
Vorsicht
Während erste Studien bei Kindern zeigen, dass Melatonin ein sicheres natürliches Heilmittel für Kinder Schlafprobleme ist, ist mehr Forschung erforderlich und die langfristigen Auswirkungen sind nicht bekannt. Ihrem Kind sollte auch offiziell ein Schlafproblem diagnostiziert werden, bevor Sie ihm etwas geben, das ihm beim Schlafen hilft. Konsultieren Sie einen Arzt, um Ihr Kind beurteilen zu lassen.
