Blähungen oder Blähungen können durch gastrointestinale Störungen wie das Reizdarmsyndrom verursacht werden, wobei der Körper im Dickdarm eine erhöhte Gasempfindlichkeit aufweist. Wenn zu viel Gas vorhanden ist, kann Ihr Abdomen sichtbar geschwollen sein. Lebensmittel, die typischerweise mit der Gasproduktion verbunden sind, können Blähungen und Krämpfe verursachen.
Milchprodukte
Milchprodukte können unangenehme Blähungen verursachen. Bildnachweis: AD077 / iStock / Getty Images Viele Menschen erleben unbequeme Symptome, wie Bauchschmerzen, übermäßiges Blähungen und Blähungen, nachdem sie Milch getrunken oder Milchprodukte wie Käse, Joghurt und Eiscreme konsumiert haben. Sie können Laktose, eine spezielle Art von Zucker, die in Milchprodukten gefunden wird, hauptsächlich aufgrund von Laktasemangel, nicht verdauen. Das Enzym Laktase baut Milchzucker im Dünndarm ab. Wenn Lactose also unverdaut bleibt, kann es zu Blähungen und Gasausdehnungen im Dickdarm kommen.
Kreuzblütler
Vermeide Gemüse wie Rosenkohl, Kohl und Brokkoli. Bildnachweis: Michael Blann / Digital Vision / Getty Images Wenn Blähungen und Aufstoßen ein Problem sind, dann müssen Sie Gemüse wie Kohl, Brokkoli, Blumenkohl und Rosenkohl vermeiden. Diese Nahrungsmittel sind reich an Raffinose, einem kristallinen, leicht süßen Zucker, den manche Menschen nicht verdauen können, weil ihnen das Enzym fehlt, das im Dünndarm Raffinose verdauen kann.
Hülsenfrüchte
Blähungen können durch Hülsenfrüchte wie Bohnen und Erbsen ausgelöst werden. Bildnachweis: Heather Down / iStock / Getty Images Sie können Blähungen bekämpfen, indem Sie Hülsenfrüchte wie Bohnen, Erbsen und Linsen vermeiden. Hülsenfrüchte produzieren übermäßige Mengen von Gas, was normalerweise Magen-Darm-Beschwerden einschließlich Bauchschmerzen, Krämpfe und Blähungen führt. Manchmal können Sie diese Symptome innerhalb einer halben Stunde bemerken, oder es kann bis zu zwei Stunden dauern, nachdem Sie ein hülsenhaltiges Essen eingenommen haben, um Symptome zu erleben.
