Sowohl Hypoglykämie als auch Candida sprechen gut auf eine zuckerarme Ernährung an, jedoch aus ganz unterschiedlichen Gründen. Die Begrenzung einfacher Kohlenhydrate hilft, sowohl den hohen als auch den niedrigen Blutzuckerspiegel zu regulieren, die Glukose- und Insulinproduktion zu stabilisieren und Hypoglykämie zu verhindern. Candida albicans, eine Form von hefeähnlichen Bakterien, ernährt sich von Zucker, den die einfachen Kohlenhydrate liefern. Dieselben Ernährungsänderungen können dazu beitragen, beide gesundheitliche Probleme zu lösen.
Zucker, einfache Kohlenhydrate und Hypoglykämie
Niedrige Blutzuckerwerte können die Folge sein, wenn man Mahlzeiten auslässt, zu kräftig trainiert oder zu viel Diabetesmedikation einnimmt. Sie sind jedoch höchstwahrscheinlich das Ergebnis des dramatischen Rückgangs, der einem schnellen Anstieg des Blutzuckers folgt, der durch das Essen von zu vielen einfachen Kohlenhydraten verursacht wird. Einfache Kohlenhydrate wie Stärke und Zucker werden leicht zu Glucose umgewandelt; Je schneller Ihr Körper Glukose produziert, desto mehr Insulin gibt Ihre Bauchspeicheldrüse frei, um zu versuchen, diese Glukose zur Verwendung oder Lagerung in Ihre Zellen zu bringen. Eine Überproduktion von Insulin lässt Sie zu wenig Glukose in Ihrem Blutkreislauf und führt zu Hypoglykämie. Die ersten Anzeichen einer Hypoglykämie sind oft Hunger und das Verlangen nach mehr Zucker, was den Zyklus von hohen und niedrigen Blutzuckerspiegeln von Neuem beginnen wird.
Zucker, einfache Kohlenhydrate und Candida
Candida ist ein Mikroorganismus - einer von vielen - der in Ihrem Verdauungstrakt harmlos lebt, bis er sich unkontrolliert vermehren kann. Ein übermäßiges Wachstum von Candida kann zu einer vaginalen Hefe-Infektion, Jock Juckreiz, Windelausschlag, Fußpilz, Mundsoor und Aphten führen. Medikamente einschließlich Antibiotika und Antibabypillen können die nützlichen Bakterien stören, die Candida normalerweise in Schach halten. Da Candida-Bakterien von Zucker ernähren, ist eine der Möglichkeiten, wie Sie helfen können, die Candida-Population in Ihrem Magen-Darm-Trakt zu kontrollieren Zucker in all seinen Formen zu begrenzen, einschließlich natürlicher Zucker, raffiniertes Mehl und Stärken, die Ihr Körper leicht in Glukose umwandelt.
Einfache Kohlenhydrate
Sie müssen keine Kohlenhydrate eliminieren oder eine kohlenhydratarme Diät einhalten. Sie müssen alle hinzugefügten Zucker, einschließlich organische Zucker und Sirupe wie Invertzuckerrohrsirup, Maissirup, Malzsirup und Ahornsirup beseitigen. Natürliche Zucker wie Fructose, der Zucker in Früchten, und Laktose, der Zucker in Milchprodukten, sollte auch sparsam gegessen werden, obwohl die Candida-Diät erfordert, dass Sie Ihre nützlichen Bakterien durch den Verzehr von Probiotika wiederbevölkern. Probiotika sind lebende "freundliche" Bakterien, die in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt und Kefir vorkommen. Ein begrenzter Verzehr von gezüchteten Milchprodukten ist für Hypoglykämie und Candida in Ordnung.
Ernährungstipps
Der Großteil Ihrer Ernährung sollte aus Gemüse, mageren Proteinen und gesunden Fetten stammen. Obwohl Vollkornfasern reich an Ballaststoffen und gut für Hypoglykämie sind, können sie zu viel Zucker für die frühen Stadien einer Candida-Diät enthalten. Sobald das Überwachsen jedoch kontrolliert wurde, können Sie allmählich Lebensmittel hinzufügen, einschließlich ausgewachsener Vollkornprodukte. Vermeide glutenhaltige Körner wie Weizen, Roggen und Gerste; Verwenden Sie stattdessen Reis, Hirse und Quinoa. Essen Protein und Fett, die keine Kohlenhydrate enthalten, wird dazu beitragen, verlangsamen die Verdauung, regulieren die Glukoseproduktion und verhungern Candida.
