Kohlenhydratfreie Getränke sind frei von Kohlenhydraten. Sie haben vielleicht einen kohlenhydratarmen Lebensstil gewählt, um Gewicht zu verlieren, oder helfen, Diabetes zu kontrollieren. Einige alkoholische Getränke werden jedoch als frei von Kohlenhydraten oder mit einem niedrigen Gesamtkohlenstoffgehalt vermarktet. Nur bestimmte Arten von Alkohol können wirklich als Nicht-Kohlenhydrate eingestuft werden, und diese Getränke sind nicht unbedingt vorteilhaft für Ihre Gesundheit. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Alkohol trinken, insbesondere wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.
Typen
Leichtbier. Bildnachweis: Igor Tarasyuk / iStock / Getty Images Regelmäßige Biere enthalten die meisten Kohlenhydrate mit einem durchschnittlichen Gehalt von 12 g pro 500 ml. Einige "leichte" Versionen von Bier enthalten so wenig wie 3 g Kohlenhydrate. Die Fermentationsprozesse für Wein und Bier werden immer Kohlenhydrate in den fertigen Produkten hinterlassen, egal was eine Werbung sagt. David J. Hanson, Ph.D., erklärt auf seiner Webseite Alcohol Problems and Solutions, dass Ethylalkohol die einzige Form von Alkohol ist, die aufgrund des Destillationsprozesses vollständig kohlenhydratfrei ist. Beispiele für kohlenhydratfreies Ethanol sind Rum, Gin, Brandy und Whiskey.
Auswirkungen
Rum auf Eis. Bildnachweis: Jaroslav74 / iStock / Getty Images Kohlenhydrate in Alkohol konvertieren immer noch in überschüssige Kalorien. Ethylalkohole enthalten immer noch Kalorien. Eine 15 ml Portion Rum hat 33 Kalorien. Wenn Sie regelmäßig zu viele Getränke trinken, werden Sie wahrscheinlich im Laufe der Zeit an Gewicht zunehmen. Zu viel Alkohol und kohlenhydrathaltiger Alkohol kann Leberschäden, Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Schlaganfälle verursachen.
Missverständnisse
Glas Rotwein. Bildnachweis: Roman Sigaev / iStock / Getty Images Bier und Wein sind die führenden Arten von alkoholischen Getränken, bei denen einige Hersteller den Kohlenhydratgehalt senken und dann die Produkte als kohlenhydratarm vermarkten. Solche Getränke enthalten immer noch Spuren von Kohlenhydraten und sind nicht vorteilhaft, wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten müssen. Hanson erklärt, dass dein Körper Alkohol nicht in Zucker umwandelt, so dass der Kohlenhydratgehalt eines alkoholischen Getränks keinen signifikanten Einfluss hat, wenn du dich auf eine spezielle Diät zur Blutzuckersenkung konzentrierst. Alkoholfreie Getränke bieten nicht viel Erleichterung und können sogar doppelt so viele Kohlenhydrate enthalten wie die alkoholhaltigen Versionen.
Prävention / Lösung
Trinken sollte in Maßen sein. Bildnachweis: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Alkohol ist mehr als ein kohlenhydrathaltiges Getränk. Der Fokus sollte darauf liegen, wie Alkohol sich auf Ihre persönliche Gesundheit und Ihren Lebensstil auswirkt, anstatt sich auf das Kohlenhydratniveau zu konzentrieren. Zu kurzes Trinken kann die gleiche Wirkung haben wie starkes Trinken über einen längeren Zeitraum. Die beste Vorgehensweise ist es, entweder mäßig oder gar nicht zu trinken. Beachten Sie, dass diese Empfehlungen für gesunde Männer und Frauen gelten. Stellen Sie mit Ihrem Arzt die Grenzwerte für den Alkoholkonsum auf.
