Die sieben Hauptenergiezentren des Körpers, die sogenannten Chakren, beeinflussen Ihre mentale, emotionale und körperliche Gesundheit. Blockaden in diesen figürlichen Rädern, die entlang Ihrer Wirbelsäule verlaufen, können zu sehr realen körperlichen und emotionalen Problemen führen, einschließlich Atemwegs- und Verdauungsproblemen, Angst vor Engagement und geringem Selbstwertgefühl.
Löse veraltete und blockierte Chakren, um das Gleichgewicht wieder in deinen Körper zu bringen. Eine regelmäßige Yogapraxis, die Posen für jedes Chakra beinhaltet, hilft, aber auch spezielle Mantra-Meditationen und das Umgeben mit den Farben jedes Chakras.
Yoga-Posen
Eine umfassende Yoga-Praxis, die eine Kombination aus stehenden, sitzenden und liegenden Positionen beinhaltet, hilft, Ihre Chakren auszugleichen. Um jedes der sieben Chakren anzusprechen, solltest du mindestens eine oder zwei Haltungen für jede Zone in deiner Praxis einplanen.
Wurzel-Chakra
Dieses Chakra befindet sich an der Basis Ihrer Wirbelsäule und repräsentiert Ihre Grundlage - Zuhause, Beruf, Familie und Sicherheit. Stehende Posen, die deine Verbindung zum Boden verstärken, sind besonders stimulierend für die Wurzel. Berg, Krieger I und II und Standing Forward Fold sind ein paar Beispiele.
Die Bergpose verwurzelt deine Füße zur Erde. Bildnachweis: fizkes / iStock / Getty Images Sakralchakra
Dein Sakral-Chakra sitzt genau zwischen deinem Schambein und deinem Bauchnabel. Es beeinflusst deine Kreativität und dein sinnliches Selbst. Hip-Opener sind besonders effektiv bei der Suche nach Balance in diesem Chakra, einschließlich Sitz oder Standing Weitwinkel-Forward Fold, Sitz-Winkel und tiefe, breite Ausfallschritte, wie Eidechse.
Sitzender Bound Angle öffnet deine Hüften. Bildnachweis: fizkes / iStock / Getty Images Solar Plexus (oder Nabel) Chakra
Das Chakra, das in der Mitte des Rumpfes, im Solar Plexus, vorhanden ist, wirkt sich auf die Verdauung, das Selbstvertrauen und das Aggressionsmanagement aus. Posen, die die Bauchregion öffnen und komprimieren, helfen dabei, das Gleichgewicht wiederherzustellen. Fügen Sie Posen wie Boot und Brücke sowie Drehungen hinzu, um das Gebiet zu stimulieren.
Herz Chakra
Dein Herzchakra befindet sich in deiner oberen Brust und regelt Angelegenheiten des Herzens, einschließlich Beziehungen, Selbstliebe und Empathie. Bringen Sie Ihr Herz mit Posen in Balance, die Ihre Brust öffnen, wie z. B. einen vollen Rückschwung in der Haltung "Wheel", "Upward Facing Dog" und "Cow".
Upward Facing Dog spricht dein Herzchakra an. Bildnachweis: dangrytsku / iStock / Getty Images Hals-Chakra
Das Halschakra beeinflusst deine Stimme, Schilddrüse und Nebenhöhlen. Es repräsentiert Ihre Fähigkeit, mit der Welt zu kommunizieren. Entsperre es mit Posen, die es öffnen, einschließlich Camel, und mit Posen, die es komprimieren, wie Plough.
Chakra des dritten Auges
In der Mitte der Stirn steht das dritte Auge für Ihre Intuition oder Ihr inneres Wissen. Kopfschmerzen und ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit können entstehen, wenn dieses Chakra unausgeglichen ist. Stimulieren Sie es mit der Pose Ihres Kindes - achten Sie darauf, dass Ihr Kopf Kontakt mit der Matte oder dem Boden hat - und Yoga Nidra, eine tief schlafende, geführte Meditation.
Atme einige Male in Childs Pose, um dein drittes Auge zu wecken. Bildnachweis: fizkes / iStock / Getty Images Kronenchakra
Das oberste Chakra, das Kronenchakra, bestimmt deine Spiritualität. Es macht dich in der Gegenwart, also bleibst du nicht in der Vergangenheit oder konzentrierst dich auf die Zukunft. Öffne es durch Meditation, Kopfstand und abwärtsgerichteter Hund.
Mantras
Jedes Chakra ist mit einem Ein-Wort-Mantra verbunden. Setzen Sie sich im Schneidersitz und verbringen Sie einige Minuten damit, über jeden Ton nachzudenken. Alternativ kannst du jede für 10 Atemzüge chanten, wenn du in einer Pose bist, die dem Chakra entspricht.
Die Mantras sind:
- Wurzel: Lam
- Sakral: Vam
- Solarplexus: Ram
- Herz: Yam
- Kehle: Schinken
- Drittes Auge: Om
- Krone: Om
Farbe
Das Tragen von Farben, die den Chakren entsprechen, hilft ihnen, sie zu öffnen und ihre Energie zu wecken. Essen von Lebensmitteln dieser Farben und Halten von Edelsteinen dieser Farben stimulieren auch das entsprechende Chakra. Zum Beispiel, um deine Stimme und Hals Chakra zu helfen, essen Blaubeeren, meditieren in der Nähe eines türkisfarbenen Stein und tragen einen blauen Pullover.
Umgib dich mit der Farbe des Chakras, das am meisten blockiert scheint, um es zu befreien:
- Wurzel: Rot
- Sakral: Orange
- Solar Plexus: Gelb
- Herz: Grün
- Kehle: Blau
- Drittes Auge: Lila
- Krone: Weiß oder Violett
