Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für viele Aspekte der menschlichen Gesundheit, einschließlich Gedächtnis, Herzgesundheit, Sehvermögen und ordnungsgemäße Funktion des zentralen Nervensystems. Omega-3-Fettsäuren können nicht im menschlichen Körper hergestellt werden und müssen durch Lebensmittel wie Fisch oder Leinsamen aufgenommen werden. Die obere Sicherheitsgrenze für Omega-3 liegt bei 3 g pro Tag. Wenn Sie nicht genug von diesem wichtigen Nährstoff konsumieren, können Nebenwirkungen eines Mangels auftreten, einschließlich Gedächtnisstörungen, Stimmungsschwankungen und Hauterkrankungen.
Beulen
Kleine Beulen an den Handrücken können ein Zeichen für einen Omega-3-Mangel sein. Andere Nebenwirkungen eines Mangels sind trockene Haut und fleckige und rissige Haut. Kleine Unebenheiten auf den Rückseiten Ihrer Arme können ganz aus einem anderen Grund, wie Keratosis pilaris, eine Hautbedingung sein, in der sich winzige Unebenheiten bilden, wenn Keratin um die Haarfollikel aushärtet. Die genaue Ursache kann nur mit einem Arzt ermittelt werden.
Testen
Wenn Sie vermuten, dass Sie einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren haben, bitten Sie Ihren Arzt, einen einfachen Bluttest durchzuführen. Der Omega-3-Index ist der Bluttest, der die Menge der Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA in Ihren roten Blutkörperchen bestimmt. Jedoch bieten nicht alle Ärzte oder Labore diesen Bluttest an. Wenn Sie den Test erhalten, wird Ihr Arzt die Ergebnisse mit Ihnen überprüfen und die Ursache für die Beulen auf Ihren Armen ermitteln.
Omega-3-Ergänzung
Omega-3-Fettsäuren sind in vielen Ergänzungen, einschließlich Fischöl und Krillöl verfügbar. Ihr Arzt kann Ihnen den richtigen Zusatz für Ihre Situation empfehlen. Omega-3-Präparate werden nicht nur helfen, die Beulen an den Armen zu behandeln, wenn sie das Ergebnis eines Mangels sind, sondern können auch bei anderen Erkrankungen wie hohem Cholesterinspiegel, hohem Blutdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und rheumatoider Arthritis helfen.
Omega-3-Lebensmittel
Die Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, kann Ihren Körper mit allen Omega-3-Fettsäuren versorgen, die für eine optimale Gesundheit notwendig sind. Das University of Maryland Medical Center und die American Heart Association empfehlen, zweimal pro Woche Fisch zu essen. Wählen Sie Fische, die aus der Wildnis für einen höheren Omega-3-Gehalt geerntet werden. Mischen Leinsamenmehl in Joghurt, Müsli und Backwaren hilft auch zusätzliche Omega-3-Fettsäuren zur Verfügung zu stellen, um einen Mangel zu verhindern.
Überlegungen
Wenn sich die Beulen an Ihren Armen nicht lösen, nachdem Sie Ihre Omega-3-Zufuhr erhöht haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Ein weiterer Bluttest wird feststellen, ob Ihr Omega-3-Index gestiegen ist. Wenn die Unebenheiten nicht auflösen, könnten sie mit einer anderen Ursache als Omega-3-Mangel zusammenhängen.
