Der gesündeste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit regelmäßiger Bewegung zu kombinieren. Wenn jedoch regelmäßige Bewegung keine Option ist, gibt es andere Möglichkeiten, um Jugendlichen gesund abnehmen zu helfen. Vor dem Beginn einer Gewichtsverlust-Programm, Jugendliche beraten, einen Arzt oder ein Elternteil zu konsultieren.
Überwachen Sie die kalorische Aufnahme
Ein wichtiger Schritt in jedem Gewichtsverlust-Programm für Jugendliche ist die Kontrolle der Menge an Lebensmitteln, die Sie essen, vor allem Lebensmittel mit hohem Fett und Kalorien. Der Schlüssel zur Gewichtsabnahme ist es, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen. Wenn Sie nicht trainieren, verbrennen Sie nicht eine Fülle von Kalorien, so ist es wichtig, die Menge an Kalorien zu kontrollieren, die Sie essen. Aber es ist auch wichtig, gesund über Ihre Essgewohnheiten zu sein.
Teen Growth empfiehlt jeden Tag mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse zu essen. Tauchen Sie sie nicht in kalorienreiche Dressings. Fügen Sie ballaststoffreiche Nahrungsmittel wie Vollkorngetreide und Bohnen in Ihre Ernährung ein. Sie werden Ihnen helfen, sich satt zu fühlen. Ein weiterer Tipp ist auf der Suche nach kalorienarmen und fettarmen oder fettfreien Versionen der Lebensmittel, die Sie essen.
Leichte körperliche Aktivität
Selbst wenn Sie nicht trainieren können, können Sie vielleicht eine Form von körperlicher Aktivität in Ihre tägliche Routine integrieren. Mayo Clinic empfiehlt, dass Sie jeden Tag eine Stunde körperlicher Aktivität durchführen. Es gibt Möglichkeiten, aktiv zu sein, ohne traditionelle Übungen durchzuführen. Gehen Sie beispielsweise vor dem Unterricht am Morgen ein paar Runden durch die Schulhallen oder gehen Sie nach dem Abendessen gelegentlich spazieren. Machen Sie einen Babysitting-Zertifizierungskurs und bieten Sie Babysitten in Ihrer Nachbarschaft an. Herumlaufen mit Kindern kann helfen, viele Kalorien zu verbrennen. Angebot, den Hund eines Nachbarn zu gehen oder in einem lokalen Tierheim zu arbeiten. Das Spielen mit Tieren kann ihnen viel Aufmerksamkeit und Bewegung geben und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Selbsthilfegruppen
Selbsthilfegruppen sind für Jugendliche verfügbar, um andere Jugendliche zu treffen, die die gleichen Probleme und Hindernisse haben. Indem Sie andere junge Leute treffen, die ähnliche Ziele für das Abnehmen haben, können Sie Unterstützung und Begleitung finden, während Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Selbsthilfegruppen werden oft von erfahrenen Beratern geleitet, die Erfahrung mit Teenagern haben, die abnehmen wollen. Sie können Lösungen anbieten, die Ihnen helfen, Ihre Hindernisse zu überwinden. Zusätzlich zum Abnehmen können Sie lebenslange Freundschaften gewinnen.
Gewichtsverlust Camps
Gewichtsabnahme-Camps sind Orte, an denen Kinder und Jugendliche längere Zeit verbringen können, um zu lernen, wie sie abnehmen und einen gesunden Lebensstil führen können. Diese Camps können sichere Zufluchtsorte für Jugendliche sein, die sich ihres Körpers bewusst sind. Die Einrichtungen bieten für Jugendliche, die mit Gewichtsproblemen kämpfen, eine fürsorgliche, nährende und gesunde Umgebung. Gewichtsverlust Berater helfen Jugendlichen zu lernen, wie man gesunde Lebensmittel auswählen, wie man körperlich fit und fit bleiben und wie man Diäten und Gewicht-Verlust-Strategien, die gefährlich sein können, zu identifizieren. Es ist wichtig, die Akkreditierung eines Camps durch die American Camping Association zu überprüfen.
