Spröde Haare und Nägel sind anfällig für Schäden, die Ihren Stil zerstören. Kämpfen Sie, indem Sie Ihre Diät mit Vitaminen und Mineralien ergänzen. Da Keratin das Hauptprotein ist, das die Struktur Ihrer Haare und Nägel zusammenhält, beginnen Sie mit Ergänzungen, die gesunde Keratin Ebenen unterstützen. Neben der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, sich gesund zu ernähren und alles zu tun, um Schäden zu minimieren.
Warum Supplements helfen können
Nährstoffmangel spielt eine große Rolle für die Gesundheit und Stärke Ihres gesamten Körpers, einschließlich Ihrer Haare und Nägel. Ergänzungen füllen einige Ihrer Ernährungslücken und stärken Ihre Haare und Nägel von innen. Die Förderung bestimmter Vitamine und Mineralstoffe unterstützt die Fähigkeit Ihres Körpers, Keratin und Kollagen zu produzieren, die dafür verantwortlich sind, dass Ihre Haut, Nägel und Haare gesund, geschmeidig und glänzend bleiben.
Ergänzungen wählen
Biotin ist ein B-Vitamin, das leicht von den Nägeln aufgenommen wird. Es verdickt und stärkt brüchige Nägel und unterstützt deren Wachstum. Weitere hilfreiche Ergänzungen sind Silica, ein Mineral, das die Kraft der Haare und Nägel stärkt, und Omega-3-Fettsäuren, die die Gesundheit der Haut und der Kopfhaut verbessern und Ihr Haar glänzender machen. Zink hilft, einige der Enzyme zu regulieren, die für gesundes, starkes Wachstum verantwortlich sind. Die Ergänzung mit Aminosäuren, die die Bausteine für alle Bindegewebe, einschließlich Haare und Nägel, sind, kann die Festigkeit erhöhen und gleichzeitig dazu beitragen, Sprödigkeit zu verhindern. Wenn Sie anämisch sind, kann die Ergänzung mit Eisen helfen.
Gesunde Ernährung, gesundes Haar und Nägel
Ergänzend zu Nahrungsergänzungen ist eine proteinreiche, ausgewogene Ernährung eine weitere Möglichkeit, um gesundes Haar und gesunde Nägel zu unterstützen. Es ist besonders wichtig, genügend Protein zu bekommen, denn sowohl Ihre Nägel als auch Ihre Haare bestehen hauptsächlich aus Keratin, einer Art Protein, das den Haaren und Nägeln eine robuste Struktur verleiht. Mageres Fleisch, Eier, Nüsse, Vollkornprodukte, Meeresfrüchte und Sojabohnen sind gute Proteinquellen. Darüber hinaus liefern Lebensmittel wie Spinat, Walnüsse und Leinsamen Omega-3-Fettsäuren, während Bananen, Linsen und Blumenkohl eine gute Quelle für Biotin sind.
Andere Möglichkeiten, das Haar zu stärken
Obwohl es wichtig ist, Ihre Ernährung zu ergänzen und Ihr Haar von innen nach außen zu füttern, ist es wichtig, auch äußerlich Nägel und Haare zu pflegen, um sie vor Schäden zu schützen. Zum Beispiel schädigt die Exposition gegenüber aggressiven Chemikalien und Hitze Ihre Locken. Vermeiden Sie übermäßige Verwendung von Haarfarbe oder anderen Chemikalien. Vermeiden Sie die Überwässerung Ihrer Haare und begrenzen Sie Ihre Verwendung von strangschädigenden heißen Werkzeugen, die irreversible Hitzeschäden verursachen können.
Andere Möglichkeiten, Nägel zu stärken
Harte Chemikalien, Wasser und Reinigungsmittel können Ihre Nägel brüchig und anfällig für Schäden machen. Schützen Sie Ihre Nägel durch das Tragen von Handschuhen beim Abwasch, um Schäden durch Wasser und Reinigungsmittel zu vermeiden. Vermeiden Sie übermäßige Verwendung von chemisch geladenen Nagellacken und Nagellackentfernern, die scharfe Lösungsmittel enthalten, die die Fingernägel schwächen. Wenn Sie Ihre Nägel feilen, feilen Sie sie nur in einer Richtung, um zu vermeiden, dass die Nägel gespalten und zerbrechlicher werden.
Überlegungen
Viele Faktoren tragen zu sprödem Haar und Nägeln bei, und nicht alle von ihnen können mit Ergänzungen geholfen werden. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wenn Sie keine Verbesserung in Ihrem Zustand sehen. Es könnte durch ein zugrunde liegendes medizinisches Problem verursacht werden.
