Detox-Diäten, entworfen, um ungesunde Giftstoffe in Ihrem Körper auszuspülen, können Ihren Körper unbeabsichtigt auch von gesunden Bakterien befreien. Und viele Entgiftungspläne beschränken Ihren Verzehr auf den Verzehr von Obst- und Gemüsesäften und entziehen Ihnen Nährstoffe, die für ein optimales Gleichgewicht erforderlich sind. Die Probiotika, Kalzium und Protein in Naturjoghurt können gesundheitliche Vorteile zu einer Entgiftung hinzufügen, einschließlich potenziell bessere Gewichtsverlust Ergebnisse.
Joghurt Ernährung
Sie können den Nährwert einer Saft-Detox-Diät durch die Einbeziehung von Joghurt erheblich verbessern. Eine 8-Unzen Portion einfache, fettarme Joghurt enthält 1.154 Kalorien, 12,9 Gramm Protein und 448,4 Milligramm Kalzium. Um gesund zu bleiben, benötigt man laut Madelyn Fernstrom, Direktor des Weight Management Centers am University of Pittsburgh Medical Center, etwa 50 g Protein pro Tag. Sie benötigen täglich 800 bis 1.500 mg, um die Knochen gesund zu erhalten. Wenn Sie vier Portionen Joghurt zu einer Saft-Detox-Diät hinzugefügt haben, würden Sie Ihre Bedürfnisse für Milchprodukte und Proteine erfüllen. Solch eine Diät würde die sechs Portionen Körner vermissen, die das Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten empfiehlt, Sie in Ihrer täglichen Diät einzuschließen.
Langzeit-Entgiftungsplan
Wenn Sie nach einem ausgewogenen Langzeit-Entgiftungsplan suchen, der Joghurt enthält, könnte Ihnen der orientalische Entgiftungsplan gefallen. Es ist ein 12-Monats-Plan, dass Sie mindestens 8 Tassen Wasser täglich und nicht gemessene Mengen von Naturjoghurt, Obst, Fruchtsaft, Gemüse, Bohnen und Linsen, Tofu und Quorn, Hafer, Kartoffeln, brauner Reis, Roggen Cracker konsumieren müssen , Reiskuchen und Haferkekse, frischer Fisch, ungesalzene Nüsse, ungesalzene Samen, normales ungesalzenes Popcorn, natives Olivenöl extra, Balsamico - Essig und natürliche Gewürze, einschließlich Knoblauch. Sie essen kein rotes Fleisch oder Geflügel, Milchprodukte außer Joghurt, Schokolade, verarbeitete Lebensmittel, abgepackte Mahlzeiten, Zucker oder Alkohol, nach OrientalDetox.com.
Probiotika
Einer der Gründe für die Aufnahme von Naturjoghurt als Teil einer Entgiftung ist die Probiotika, die sie enthalten. Probiotika sind "freundliche Bakterien" ähnlich denen, die natürlich in Ihrem Darm wachsen. Probiotika können die Verdauung unterstützen und Krankheiten vorbeugen und behandeln. Probiotika können auch Harnwegsinfektionen reduzieren und Ihr Immunsystem stärken. Aber die Art und der Nutzen von Probiotika sind von Produkt zu Produkt verschieden, und es gibt zu wenig Beweise, um die gesundheitlichen Vorteile eines bestimmten Joghurts zu unterstützen, sagt Wayne Miller, ein assoziierter Wissenschaftler am Kanadischen Forschungs- und Entwicklungszentrum für Probiotika.
Nicht unterstützte Joghurt Health Claims
Mangelnde wissenschaftliche Beweise, dass Probiotika in Joghurt Sie gesünder machen, haben Dannon, die Hersteller von Activia- und DanActive-Produkten, eingeholt. Die Regierung der Vereinigten Staaten verklagte den Joghurtgiganten und sagte, sie könne nicht behaupten, dass Probiotika in ihren Produkten die Verdauung fördern, die Gehirnentwicklung fördern und das Immunsystem stärken könnten. Bei der Beilegung der Klage räumte Dannon kein Fehlverhalten ein, erklärte sich jedoch bereit, seine Etiketten zu ändern und einen Fonds in Höhe von 35 Millionen Dollar einzurichten, um Kunden, die Activia und DanActive Joghurt gekauft haben, zu entschädigen, wie im September 2009 auf der Website von GlobeandMail.com berichtet wurde.
Joghurt Gewichtsverlust Studie
Einschließlich Joghurt in einer Detox-Diät kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Michael Zemel leitete eine Studie an der Universität von Tennessee, um die Auswirkungen von Joghurt auf den Gewichtsverlust zu testen. In seiner Studie aßen alle Teilnehmer eine kalorienreduzierte Diät. Die Hälfte der Teilnehmer aß 1100 mg Calcium, einschließlich drei Portionen Joghurt täglich für 12 Wochen. Die andere Hälfte verzehrte jeden Tag 500 mg Kalzium. Am Ende der 12-wöchigen Studie verlor die Gruppe mit dem höheren Kalziumkonsum 22 Prozent mehr Gewicht und 61 Prozent mehr Körperfett als die Gruppe, deren Diäten geringere Mengen enthielten.
