Ob seine unbewussten Prozesse wie Atmen und Blinzeln oder eine zum Nachdenken anregende Analyse der klassischen Literatur ist das Gehirn die treibende Kraft hinter jeder Bewegung und Idee. Sie können bestimmte Nahrungsmittel essen, um das Gehirn zu stimulieren und zu nähren, um seine Funktion zu verbessern und gleichzeitig zu Ihrer allgemeinen Gesundheit beizutragen.
Kräuter
Der Konsum von Kräutern mit Koffein kann helfen, Konzentration und Konzentration zu verbessern und gleichzeitig das Kreislaufsystem zu fördern. Grüner Tee, Jasmin und Paullina Cupana sind von Natur aus reich an Koffein. Im Gegensatz zu Kaffee löst sich das Koffein in Kräutern jedoch langsam auf, was eine ausgedehnte Stimulation des Gehirns zur Folge hat, so Nancy Brunzel et al. Im Buch "Herbs and Natural Supplements". Viele dieser Kräuter sind auch reich an Antioxidantien, die helfen um das Gehirn vor oxidativem Stress durch freie Radikale zu schützen. Die Autoren empfehlen, die Kräuter frisch hinzuzugeben oder sie in Tee zu braten, um ihre hirnstimulierenden Wirkungen zu erhalten.
Fisch
Fettfische wie Sardinen, Thunfisch, Makrele und Hering liefern eine hirnanregende Verbindung, die als Omega-3-Fettsäuren bekannt ist. Regelmäßige Einnahme dieser Verbindung kann Ihre Stimmung, Gedächtnis und Blutfluss zum Gehirn verbessern, sagt Dr. Andrew Stoll in seinem Buch "Die Omega-3-Verbindung". Hohe Konzentrationen von Eicosapentansäure und Docosahexansäure, die in Omega-3-Fettsäuren enthalten sind, können sogar helfen bestimmte psychische Störungen im Zusammenhang mit der Stimmung abschwächen.
Rohe Nüsse und Samen
Eine einzelne Handvoll rohe Nüsse und Samen können Ihren Spiegel an B-Vitaminen, Eisen, Magnesium, Kalzium, Vitamin E, Selen, Kalium, Zink und essentiellen Omega-6-Fettsäuren, die alle wichtige Nährstoffe für die Stimulation und Funktion des Gehirns sind, erhöhen an Nicola Graimes in dem Buch "Brain Foods for Kids". Walnüsse sind in der chinesischen Medizin allgemein als "Gehirnfrucht" bekannt, da sie sowohl Omega-3- als auch Omega-6-Fettsäuren haben, die helfen, die Gehirnprozesse zu optimieren. Nützliche Nüsse und Samen sind Mandeln, Cashewnüsse, Haselnüsse, Sesamsamen, Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne.
