Mit zunehmendem Alter nimmt die natürliche Fettschicht unter der Gesichtshaut ab. Die Haut beginnt durchzuhängen, wenn die Gesichtsmuskeln ihren Ton verlieren. So wie die Muskeln des Körpers Bewegung erfordern, müssen auch die Muskeln in Ihrem Gesicht gestrafft werden. Gesichts-Workouts haben die gleiche Wirkung auf Ihr Gesicht, wie Crunches auf Ihre Bauchmuskeln haben, beobachtet Dr. Michelle Yagoda, Plastic Surgeon. Gesichts-Yoga-Übungen verbessern die Durchblutung und erlauben mehr Sauerstoff und Nährstoffe, um die Hautzellen im Gesicht zu erreichen. Sie zielen auf bestimmte Muskeln deines Gesichts ab, um sie straff zu halten.
Große Augen
Diese Bewegung bringt mehr Durchblutung in den Stirn- und Brauenbereich und kann helfen, die Muskeln um die Augen zu straffen. Öffne deine Augen sehr weit, wie du in einem Zustand des Schocks oder der Überraschung wärst. Blicke auf einen Punkt direkt vor dir. Halten Sie den Brauenbereich entspannt und versuchen Sie nicht, die Augenbrauen zu heben, indem Sie die Augen für 10 Sekunden weit offen halten. Mach noch vier Wiederholungen.
Der Trompeter
Zur Kräftigung der Wangenmuskulatur wird diese Übung von Annelise Hagen, Yoga-Lehrerin und Autorin von "The Yoga Face" empfohlen. Hagen nennt diese Übung "The Satchmo" zu Ehren des bekannten Trompeters Louis Armstrong. Atme ein und atme dann deine Wangen aus, als würdest du eine Trompete blasen. Übertragen Sie die Luft für 10 Sekunden zwischen Ihren Wangen hin und her. Ruhe dich einen Atemzug zwischen jeder Wiederholung aus. Mach noch vier Wiederholungen.
Küss den Himmel
Um die Muskeln rund um Ihre Lippen zu unterstützen, versuchen Sie die Kiss the Sky Übung. Es ist getan, aufrecht in einem bequemen Stuhl mit dem Kopf nach hinten geneigt sitzen. Schau zum Himmel oder zur Decke. Falte deine Lippen und drücke sie nach oben, ohne deinen Kopf zu bewegen, als ob du versuchst, den Himmel zu küssen. Entspannen Sie Ihre Schultern und halten Sie die Falten, wenn Sie dreimal ein- und ausatmen. Wiederhole fünf Wiederholungen, ruh dich für einen Atemzug zwischen jedem aus.
Lion Pose
Sitze bequem mit einem hohen, geraden Rücken. Atme tief durch deine Nase ein und öffne dann deinen Mund sehr weit und strecke deine Zunge heraus, wobei du die Spitze nach unten zum Kinn ziehst. Öffnen Sie Ihre Augen weit, ziehen Sie die Muskeln an der Vorderseite des Halses zusammen und atmen Sie langsam mit einem deutlichen "ha" -Geräusch aus. Diese Yoga-Pose löst Verspannungen in Brust und Gesicht. Es stimuliert Ihren Platysma-Muskel, der sich auf der Vorderseite Ihres Nackens befindet. Lion Pose hilft, das Platysma zu erhalten, während wir altern, laut Yoga Journal.
Praxis für Ergebnisse
Für gute Ergebnisse, praktizieren Sie Gesichts-Yoga-Übungen fünf Tage pro Woche für mindestens 10 Minuten pro Sitzung. Sobald Sie mit den Übungen vertraut sind, können Sie ein gutes Gesichtstraining in acht Minuten oder weniger erhalten. Zusätzlich zu den gezielten Muskeln verjüngt Gesichts-Yoga Sie durch die Reduzierung von Stress. Dies wird erreicht, indem das Dehnen und die verbesserte Durchblutung helfen, die überschüssige Spannung in Ihren Gesichtsmuskeln zu reduzieren.
