Schlechte Ernährung und Bewegungsmangel können zu einer Vielzahl von körperlichen und psychischen Problemen führen. Diese beiden Faktoren sind die Hauptursachen für Fettleibigkeit, verbunden mit einem erhöhten Risiko für viele Krankheiten. Im Jahr 2009 meldeten 49 Staaten eine Fettleibigkeitsrate von mindestens 20 Prozent, wobei neun dieser Staaten eine Fettleibigkeitsrate von 30 Prozent oder mehr meldeten. Die Zentren für Krankheitskontrolle berichten über Fettleibigkeit in Amerika hat seit 1985 dramatisch zugenommen.
Physische Auswirkungen von schlechter Ernährung
Ursachen für eine schlechte Ernährung sind Essstörungen, Alkoholismus, Hunger und schlechte Ernährung. Kurzfristige Auswirkungen einer schlechten Ernährung sind Lethargie und allgemeines Unwohlsein. Das National Institute of Health verbindet langfristig schlechte Ernährung mit einer Reihe von körperlichen Problemen. Dazu gehören Fettleibigkeit, hoher Cholesterinspiegel, Diabetes, Herzerkrankungen, Krebs, Gallensteine, Gicht und viele andere gesundheitliche Probleme.
Psychische Auswirkungen von schlechter Ernährung
Vitamin- und Mineralstoffmängel, die aus einer schlechten Ernährung resultieren, stehen in Verbindung mit Erkrankungen des Nervensystems. Mangelernährung bei Säuglingen kann zu geistiger Behinderung und anderen Entwicklungsverzögerungen führen, und Unterernährung in der Schwangerschaft kann sogar das Risiko für Alzheimer-Krankheit erhöhen, wenn das Kind alt wird. Schlechte Ernährung kann auch zu Depressionen beitragen.
Physische Auswirkungen unzureichender Bewegung
Eine Studie aus dem Jahr 2004 kam zu dem Schluss, dass Bewegungsmangel die Hauptursache für Adipositas bei Jugendlichen ist. Übergewichtige Jugendliche hatten eher einen sitzenden Lebensstil und wählten Fernsehen, Videospiele und Computeraktivitäten gegenüber körperlichen Aktivitäten. Eine sitzende Lebensweise erhöht das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck, bestimmte Krebsarten, Schlaganfall, Schlafapnoe, Osteoarthritis und Unfruchtbarkeit.
Unzureichende körperliche Betätigung kann sich langfristig auch negativ auf das persönliche Erscheinungsbild auswirken. Eine Studie der Universität St. Andrews berichtet, dass ein Mangel an Bewegung die sichtbaren Zeichen des Alterns verschlimmert und die Gesichter der Menschen älter und dicker erscheinen lässt.
Mentale Auswirkungen unzureichender Bewegung
Die CDC berichtet, dass seit 2006 mehr als 15 Prozent der Amerikaner Depressionen leiden und mehr als 11 Prozent haben Angststörungen. Wissenschaftler der Arizona State University berichten von einer direkten Korrelation zwischen körperlicher Bewegung und psychischer Gesundheit; Insbesondere reduziert Übung reduziert Symptome von Depressionen und Angstzuständen. Die antidepressive Wirkung von Bewegung nahm mit Dauer und Intensität zu.
Eine im Journal of Health Psychology veröffentlichte Studie zeigte, dass Teilnehmer einer 10-wöchigen Studie aufgrund von körperlicher Betätigung signifikante kognitive und psychologische Verbesserungen zeigten. Diese Vorteile verschwanden, als die Teilnehmer das Trainingsprogramm abbrachen.
Übung und Altern
"Regelmäßige Bewegung ist der einzige gut etablierte Jungbrunnen", schreibt die persönliche Gesundheitsreporterin der New York Times, Jane Brody. Sie zitiert Geriater, die berichten, dass Bewegungsmangel in direktem Zusammenhang mit dem schlechten Altern steht und eine Ursache für einen vorzeitigen Gesundheitsverlust ist. Bewegung bei Frauen über 65 reduziert das Risiko von Osteoporose und Zerbrechlichkeit durch Stärkung der Knochen und Muskeln. Eine Studie an Menschen über 55 Jahren ergab, dass die körperlich aktivsten Teilnehmer am wenigsten an Demenz erkrankten.
