Moksha Yoga wurde 2004 von Jessica Roberts und Ted Grant gegründet. Diese Art von Yoga wird in einem Raum durchgeführt, der auf ungefähr 100 Grad erhitzt wird. Die Klassen sind 90 Minuten und bestehen aus 40 Haltungen. Geführt von Moksha-zertifizierten Lehrern werden die Posen gestärkt und tonisiert. In den Vereinigten Staaten wurde der Name Moksha Yoga im Jahr 2013 in Moda Yoga geändert, aber in Kanada wird er immer noch Moksha Yoga genannt und die Praxis bleibt gleich. Wie bei jedem neuen Trainingsprogramm, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt.
Savasana
Jede Moksha Yoga Klasse beginnt und endet mit Savasana oder Leichenpose. Legen Sie sich einfach auf den Rücken und lassen Sie Ihre Beine und Arme auf natürliche Weise zur Seite fallen. Schließe deine Augen und atme tief durch. Savasana, das zu Beginn der Klasse ausgeführt wird, ermöglicht es Ihnen, sich auf die Klasse vorzubereiten, indem Sie langsamer werden. Am Ende der Klasse durchgeführt, ermöglicht Körperhaltung die Körperzeit, sich zu erholen.
Stehende Posen
Nach dem ersten Savasana werden Sie in stehende Posen versetzt. Einige der stehenden Posen sind Vorwärtsbeugen, Dreieckshaltung, Baumpose, eine und zwei Posen des Kriegers, Adlerpose, Pose des Tänzers, kraftvolle Pose, Gebetsdrehung, Longe des Läufers und nach unten gerichtete Hundepose. Alle stehenden Posen bauen Kraft und Balance auf.
Sitzende Posen
Zu den sitzenden Posen im Moksha Yoga gehören Rückenbeugen, Drehungen und Bein- und Hüftstrecken. Eine sitzende Pose, insbesondere Taubenpose, ist ein intensiver Hip-Opener, der gegen Ende der Klasse stattfindet. Von einer sitzenden Position beugen Sie Ihr linkes Bein und bringen Sie Ihren linken Fuß nah an Ihr Becken. Strecken Sie Ihr rechtes Bein gerade hinter sich. Drücken Sie die Spitze des rechten Fußes in den Boden und die Hüften. Die Pose wird für eine Minute auf jeder Seite gehalten.
Liegende Posen
Zusätzlich zu Savasana, gibt es ein paar andere Posen, die beim Liegen im Moksha Yoga ausgeführt werden. Wind entlastende Pose massiert den Dickdarm und die Hüften. Legen Sie sich auf den Rücken und umarmen Sie Ihr rechtes Knie in Richtung Brust. Halten Sie für eine Minute und wiederholen Sie auf der linken Seite. Um zu beenden, umarme beide Knie und halte für eine weitere Minute. Andere liegende Posen sind Nadelpose, Cobra Pose und Bridge Pose.
