Wenn Frauen altern, hören Eierstöcke auf, Eier zu produzieren, und der Menstruationszyklus hört auf. Menopause kann einige unangenehme Symptome wie Hitzewallungen, Reizbarkeit, eine Abnahme der Knochenmasse, reduzierte Östrogenspiegel, Depressionen, brüchige Nägel und Haarausfall verursachen. Verbesserte Ernährung versorgt eine Frau mit den Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen, die für ein gesundes Haarwachstum benötigt werden.
Transport von Sauerstoff zur Kopfhaut
Folsäure ist ein Mitglied des B-Vitaminkomplexes. Das Vitamin hilft dem Körper, rote Blutkörperchen zu produzieren. Rote Blutkörperchen sind essentiell für ein gesundes Haarwachstum, da sie den benötigten Sauerstoff zur Kopfhaut und den Haarfollikeln transportieren. Ein Folsäuremangel kann auch Anämie, Müdigkeit, Reizbarkeit, Appetitlosigkeit und Stimmungsschwankungen verursachen. Natürliche Quellen von Folsäure sind Spinat, Grünkohl, Mangold, Brokkoli, Pintobohnen, Linsen und Nährhefe.
Herstellung von Protein
Magnesium ist ein Mineral, das Frauen in den Wechseljahren in ihre Ernährung aufnehmen sollten, um das Haarwachstum zu fördern. Magnesium wirkt in deinen Zellen, um Energie zu produzieren und Protein herzustellen. Dies ist wichtig für das Haar, weil es aus Proteinzellen namens Keratin besteht. Symptome eines Magnesiummangels sind hoher Blutdruck, unregelmäßiger Herzschlag, Schlaflosigkeit und Angstzustände. Natürliche Nahrungsquellen von Magnesium sind dunkelgrünes Gemüse, Nüsse und Samen, Vollkorn und Bohnen.
Stimulierung der Haarfollikel
Eisen-Nährstoff-Lebensmittel gegen Haarausfall. Eisenmangel ist bei postmenopausalen Frauen häufig und die Symptome sind Müdigkeit, geistige Verwirrung, Anämie, schlechte Ausdauer, geistige Verwirrung, brüchige Nägel und Haarausfall. Eisen ist essentiell für das Haarwachstum, da es Hämoglobin produziert. Diese chemische Verbindung transportiert Sauerstoff durch den gesamten Körper, einschließlich der Kopfhaut, um Ihre Haarfollikel zu stimulieren. Nehmen Sie rotes Fleisch, Spinat, Grünkohl, Kohlblätter, Weizenkeime und getrocknete Aprikosen in Ihre Ernährung auf.
Erzeugt rote Blutkörperchen
Rotes Fleisch bietet Vitamin B-12 für das Haarwachstum. Vitamin B-12 ist ein wichtiger Nährstoff, da es für die Aufrechterhaltung eines normalen Appetits, die Bildung roter Blutkörperchen und das Haarwachstum wesentlich ist. Mögliche Anzeichen für einen Mangel sind Anämie, Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Störungen des Nervensystems und Haarausfall. Wenn Sie Vegetarier sind, achten Sie besonders auf diesen Nährstoff. Quellen für Vitamin B-12 sind rotes Fleisch und andere tierische Lebensmittel wie Huhn, Pute, Leber und Schweinefleisch. Sie können dieses Vitamin auch aus Nährhefe und Tempeh, einem fermentierten Sojabohnenfutter bekommen.
Bausteine für das Haarwachstum
Aminosäuren dienen in erster Linie als Bausteine für Neurotransmitter, die Ihrem Nervensystem helfen zu arbeiten. Der Körper nutzt essentielle Aminosäuren als Energiequelle und hilft Vitamine und Mineralstoffe optimal für das Haarwachstum. Essentielle Aminosäuren bauen auch Protein auf, das für gesundes Haar benötigt wird. Aminosäuren können in Bohnen, Tofu, Sojaprodukten, Spirulina, Nüssen, Seetieren, Fisch, Truthahn, Hühnchen und anderen Fleischsorten gefunden werden.
