Um Phase 1 der Atkin Diät zu beenden, reduzieren Sie die Gesamtkohlenhydrate auf weniger als 20 gm für mindestens 2 Wochen. Während der Induktion verlieren Sie schnell Wasser und die Energieprozesse des Körpers wechseln von der Verwendung von Kohlenhydraten zur Verwendung von Fettreserven. Dieser Prozess führt zu Ketose. Mit einem Kohlenhydrat-Zähler können Sie Kohlenhydrate verfolgen und versteckte Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung identifizieren. Nimm Wasser, Ballaststoffe und Vitaminpräparate und verringere die Koffeinaufnahme. Es kann eine Kohlenhydratentzugsperiode geben, die von Kopfschmerzen, Müdigkeit, Reizbarkeit und Unfähigkeit zum Einschlafen begleitet wird. Testen Sie Ihren Urin mit Ketosestreifen, wie schnell Ihr Körper umwechselt. Alle Kohlenhydratspeicher verlassen typischerweise den Körper innerhalb von 2 Tagen.
Um Phase 1 der Atkin Diät zu beenden, reduzieren Sie die Gesamtkohlenhydrate auf weniger als 20 gm für mindestens 2 Wochen. Während der Induktion verlieren Sie schnell Wasser und die Energieprozesse des Körpers wechseln von der Verwendung von Kohlenhydraten zur Verwendung von Fettreserven. Dieser Prozess führt zu Ketose. Mit einem Kohlenhydrat-Zähler können Sie Kohlenhydrate verfolgen und versteckte Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung identifizieren. Nimm Wasser, Ballaststoffe und Vitaminpräparate und verringere die Koffeinaufnahme. Es kann eine Kohlenhydratentzugsperiode geben, die von Kopfschmerzen, Müdigkeit, Reizbarkeit und Unfähigkeit zum Einschlafen begleitet wird. Testen Sie Ihren Urin mit Ketosestreifen, wie schnell Ihr Körper umwechselt. Alle Kohlenhydratspeicher verlassen typischerweise den Körper innerhalb von 2 Tagen.
