Frischkäseglasur kann den Backwaren viel Geschmack verleihen, aber auch eine beträchtliche Menge an Kalorien. Wenn Sie eine Diät einhalten, sollten Sie die Ernährungsdaten sorgfältig prüfen, um zu entscheiden, ob Sie Frischkäsezucker in Ihre Ernährung einbeziehen.
Kalorien
Die Lebensmitteldatenbank MyPlate von SIMPLEASLIFE weist darauf hin, dass zwei Esslöffel Frischkäseglasur 130 Kalorien enthalten. Diese Portion Frischkäse-Zuckerglasur enthält laut MyPlate knapp zwei Portionen Schokoladenkekse.
Während das vielleicht nicht viel aussieht, sind diese Kalorien leere Kalorien aus Fett und Zucker. Wenn Sie Ihr Gewicht beobachten und versuchen, eine nahrhafte Diät zu essen, sollte Frischkäseglasur in Maßen und selten konsumiert werden.
Fett
Frischkäseglasur enthält drei Gramm Fett pro zwei Esslöffel Portion, nach MyPlate, einschließlich 1 Gramm gesättigtem Fett. Die American Heart Association schlägt vor, die tägliche Aufnahme von gesättigtem Fett auf 16 Gramm zu begrenzen.
Kohlenhydrate
Frischkäseglasur ist auch reich an Kohlenhydraten. Laut MyPlate, zwei Esslöffel dieser Vereisung bietet 27 Gramm Kohlenhydrate, mit 25 Gramm Zucker.
Die American Heart Association empfiehlt, dass Frauen 25 Gramm Zucker oder weniger pro Tag konsumieren und Männer 38 Gramm Zucker oder weniger pro Tag konsumieren. Eine Portion Frischkäse-Glasur erfüllt das tägliche Maximum für Frauen.
Eiweiß
Protein ist ein lebenswichtiger Nährstoff, der beim Aufbau der Muskeln und der Struktur anderer Körpergewebe hilft. MyPlate stellt fest, dass Frischkäseglasur keinerlei Protein enthält.
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