Kenpo X wurde entwickelt, um P90X-Liebhabern ein hochintensives Herz-Kreislauf-Training zu ermöglichen, das mit vielen Kombinationen aus Stanzen und Treten ausgestattet ist, um Balance, Ausdauer, Flexibilität und Koordination zu verbessern. Tony Horton, der Schöpfer von P90X, wird Sie durch jede Übung führen und Ihnen zeigen, wie Sie jede Bewegung mit Präzision und Kontrolle ausführen.
Geschichte von Kenpo Karate
Kenpo wird als kardiovaskuläres Selbstverteidigungstraining eingesetzt. Kenpo Karate begann mit dem gebürtigen Hawaiianer Ed Parker Sr., der unter Kampfkunstmeister William Chow und Lau Bon studierte. Parkers Reise setzte ihn dem Spektrum der Kampfkunstformen aus China, Indien und Asien aus, die er zu Kenpo vereinte, einem rohen Straßenkampfstil und dem ersten amerikanischen Kampfkunstsystem.
Das Training
Das Kenpo X Workout beinhaltet ein Aufwärmen, 45 Minuten Übungen und dann eine Abkühlung. Die Übungen umfassen treten, Stanzen, einige Blöcke und einige Kombinationen. Darüber hinaus hat das Training Cardio-Pausen, die mit Hampelmännern und plyo Jacks, um Ihre Herzfrequenz während der Routine hochhalten. Kenpo X ist eines der wenigen P90X-Trainingsgeräte, die keine Trainingsgeräte benötigen. nur Ihr Körpergewicht wird benötigt.
Vorteile von Kenpo X
Kenpo X ist ein Nonstop-Herz-Kreislauf-Training, das Ihre aerobe Ausdauer steigert, Kalorien verbrennt und die Herzgesundheit fördert. Diese von der Kampfkunst inspirierte Routine wird Ihnen ein abgerundetes Kerntraining geben, da Sie Ihre Bauchmuskeln benutzen werden, um Ihre Beine während der Fußtritte zu heben, und die Bauchmuskeln während der Schläge drehen. Außerdem wird Kenpo X die Flexibilität erhöhen, da dieses Training eine der sportlicheren Routinen des P90X-Programms ist.
Steigende Intensität
Wenn Sie das Kenpo X Workout mehrere Male durchgeführt haben und die Intensität erhöhen möchten, können Sie verschiedene Trainingsgeräte verwenden, wie zum Beispiel Gewichtshandschuhe oder eine gewichtete Weste. Gewichtete Handschuhe erhöhen die Schwierigkeit jedes Schlags während des Trainings und erhöhen die Kalorienverbrennung. Eine gewichtete Weste erhöht die Intensität bei Tritten, Hampelmännern und Plyo-Bewegungen. Anfänger sollten eine zunehmende Intensität vermeiden, bis sie das Gefühl haben, dass sie ihre Schläge, Tritte und Kombinationen beherrschen.
