Unmengen von Nudeln, die Ramen-Nudeln sind mit einer Vielzahl von Gewürzen verpackt und von Nissin Foods verkauft, bieten eine schnelle, einfache und kostengünstige Mahlzeit. Unmengen von Nudeln sind vorgekocht und in einem Block verkauft, so dass Kochen sie nichts anderes als Rehydrierung mit kochendem Wasser beinhaltet. Aber auch ein einfaches Produkt kann auf verschiedene Arten gekocht werden, um seinen Nährwert zu erhöhen und seine hohe Natriumzahl zu senken. Das Oodles of Noodles-Paket enthält zwei Portionen. Berücksichtigen Sie dies bei der Berechnung von Kalorien und anderen Nährstoffen.
Mikrowelle Kochen
Unmengen von Nudeln sind einfach in der Mikrowelle zu kochen. Legen Sie die Nudeln in eine mikrowellenfeste Schüssel, nachdem Sie sie in Stücke gebrochen haben und bedecken Sie die Nudeln mit Wasser. Passen Sie die Wassermenge an, je nachdem ob Sie mehr Suppe oder hauptsächlich Nudeln wollen. Wenn Sie die Nudeln kaum mit Wasser bedecken, erhalten Sie sehr wenig Brühe. Sie müssen die Würze nicht hinzufügen, bevor Sie die Nudeln in die Mikrowelle geben. Nach Nissin drei Minuten kochen lassen. Entfernen Sie aus der Mikrowelle und lassen Sie einige Minuten sitzen, um das Kochen zu beenden, besonders wenn Sie Ihre Nudeln matschig wollen. Ein Vorteil des Kochens in der Mikrowelle ist, dass die Nudeln bereits in der Schüssel sind und bereit sind zu essen, wenn Sie sie entfernen.
Herd Kochen
Sie können auch Unmengen von Nudeln auf dem Herd erhitzen. Wasser zum Kochen bringen, die zerkleinerten Nudelstücke hineingeben, den Topf abdecken und die Hitze auf mittlere Stufe stellen. Cook für zwei Minuten vor drei Minuten. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Wasser in der Pfanne haben, damit die Nudeln nicht festkleben. Die Nudeln trennen sich, während sie kochen und durchscheinend werden. Fügen Sie die Würze während oder nach dem Kochen hinzu, aber wenn Sie während des Kochens hinzufügen, gut umrühren, damit das Pulver nicht klumpt.
Verwendung von Gewürzen
Einer der Hauptkritikpunkte an Ramen-Nudeln ist der hohe Natriumgehalt. Ein Paket von Oodles of Noodles Oriental Geschmack liefert 487 Milligramm Natrium, ein großer Prozentsatz der empfohlenen 2.300 Milligramm oder weniger Natrium pro Tag, nach der Mayo Clinic. Hohe Natriumaufnahme kann zu Bluthochdruck beitragen. Da das Gewürz getrennt von den Nudeln verpackt wird, müssen Sie nicht die gesamte Packung zum Würzen Ihrer Nudeln verwenden. Wenn Sie nur ein Viertel der Packung verwenden, reduziert sich Ihre Natriumzufuhr auf angemessenere 240 Milligramm pro Portion. Das Gewürzpaket enthält zwei Portionen Würze, eine wichtige Tatsache, an die man sich bei der Natriumaufnahme erinnern sollte.
Zusätzliche Ernährung hinzufügen
Sie können Ramen-Nudeln verkleiden, indem Sie Gemüse, kleine Fleischstücke, Eier oder andere Gewürze, die Sie ansprechen, mit einbeziehen. Sie müssen nicht die Gewürze verwenden, die mit dem Paket geliefert werden. Eine einzelne Portion Ramen Nudeln enthält 190 Kalorien, 28 Gramm Kohlenhydrate und 4 Gramm Fett, mit 3 Gramm aus gesättigten Fettsäuren und 4 aus Protein, nach Nutrition Resource.
