Emotionaler Stress kann eine Anzahl auf unserem Körper tun. Stress beeinflusst unser geistiges, soziales und körperliches Wohlbefinden und kann eine Reihe ungesunder Gewohnheiten auslösen, die sich auf Ihr Gewicht und Ihre Muskelzusammensetzung auswirken können. Zum Glück gibt es mehrere Möglichkeiten, diese negativen Auswirkungen mit Stress-Management-Techniken zu bekämpfen.
Hormonungleichgewichte
Chronischer Stress kann Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht bringen. Anhaltender Stress verringert wahrscheinlich das Niveau anaboler Hormone wie Testosteron und erhöht das Niveau von katabolen Hormonen wie Cortisol, das ein ungesundes Gleichgewicht ist. Niedrige Testosteronspiegel und erhöhte Cortisolspiegel beeinflussen die Energie und hemmen die Muskelentwicklung.
Übung
Während Übung kann helfen, Ihre Stimmung zu verbessern und damit emotionalen Stress zu lindern, Stress kann es schwierig machen, die Motivation zu trainieren. Chronischer Stress kann zu Schlaflosigkeit oder anderen Schlafstörungen führen und dazu führen, dass Sie sich müde und erschöpft fühlen, was es schwierig macht, kräftige körperliche Aktivität zu betreiben. Wenn Sie für einen erheblichen Zeitraum von einem strengen und konsequenten Trainingsprogramm abweichen, kann dies die Muskelgröße drastisch reduzieren.
Diät
Wenn sie gestresst sind, greifen viele Menschen zu viel zu essen, um eine emotionale Leere zu füllen. Ihre Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die Fähigkeit Ihres Körpers, Muskelwachstum zu entwickeln und beizubehalten. Comfort-Foods neigen dazu, reich an Fett und Zucker zu sein macht Individuen wahrscheinlicher, Gewicht in Form von Fett zu gewinnen. Fettreiche und nährstoffarme Nahrungsmittel verringern den Muskelmagengehalt Ihres Körpers. Wenn Sie aufgrund von Stress weniger oder gar nicht essen, wird Ihr Körper nicht in der Lage sein, das gleiche Gewicht oder die gleiche Muskelgröße zu halten.
Stressbewältigung
Um die Muskelmasse zu erhalten und Gewichtszunahme zu vermeiden, während Sie mit emotionalem Stress umgehen, ist es wichtig, geeignete Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu schützen. Beim Umgang mit Stress ist es wichtig, Komfortessen zu erkennen und zu vermeiden, regelmäßig Sport zu treiben und Kraftübungen durchzuführen. Verwalten Sie Ihren Stress, indem Sie die Unterstützung von Freunden und Familie suchen, genügend Schlaf bekommen und Entspannungsübungen wie Yoga und Meditation machen.
