Eine Änderung in Ihrer Ernährung kann Magenschmerzen aus einer Vielzahl von Gründen verursachen. Verdauungsstörungen, zu viel oder zu wenig Ballaststoffe, Nahrungsmittelintoleranz oder Nahrungsmittelallergie können zu Verdauungsbeschwerden führen und können auftreten, wenn die Nahrungsmittel, die Sie essen, anders sind als die, an die Sie gewöhnt sind. Darüber hinaus kann die Änderung, wie viel oder wie oft Sie essen, auch zu Bauchschmerzen führen. Holen Sie den Rat eines Ernährungsberaters oder Ihres Gesundheitspflegeanbieters ein, bevor Sie Ihre Diät ändern oder wenn eine Änderung in der Diät Magen-Darm-Probleme verursacht.
Verdauungsstörungen
Ein häufiges Symptom von Verdauungsstörungen ist Magenschmerzen, und diese Bedingung kann auftreten, wenn Sie Ihre Ernährung ändern. Zum Beispiel, wenn Sie proteinreiche Lebensmittel als üblich essen, könnten Sie die Kapazität der proteinabbauenden Enzyme in Ihrem Magen und Darm überwältigen. Der daraus resultierende Nahrungsrückstand im Magen kann zu Schmerzen führen. Selbst wenn Sie Ihren Nahrungsinhalt und die Menge gleich halten, kann das Ändern Ihrer Mahlzeit von beispielsweise mehreren kleinen Mahlzeiten auf ein oder zwei große Mahlzeiten Verdauungsstörungen und Magenschmerzen verursachen. Außerdem kann schnelles Essen oder Verzehr von Nahrungsmitteln, an die Ihr Körper nicht gewöhnt ist, wie scharfes Essen, Verdauungsbeschwerden verursachen.
Ballaststoff
Ballaststoffe sind unverdauliche Kohlenhydrate, die zu Ihrer Verdauung beitragen, auch wenn Sie keine Nährstoffe daraus gewinnen. Die University of Nebraska-Lincoln Extension empfiehlt eine tägliche Aufnahme von 20 bis 35 Gramm, um Ihren Stuhlgang zu regulieren. Wenn Sie Ihre Ernährung jedoch so ändern, dass die Faser schnell ein- oder ausgeschlossen wird, kann dies zu gastrointestinalen Symptomen wie Magenschmerzen und Verstopfung führen. Der Verzehr von ausreichend Ballaststoffen, aber nicht genügend Wasser zu trinken, um die Faser hydratisiert zu halten und sich durch den Darm zu bewegen, kann ebenfalls zu Bauchschmerzen führen.
Lebensmittelintoleranz
Wenn Sie Ihre Ernährung auf eine neue Nahrung umstellen, die Ihr Körper nicht vertragen kann, kann dies zu Magenschmerzen führen. Zum Beispiel, wenn Ihre Darmzellen nicht produzieren das Verdauungsenzym Laktase oder nicht genug davon, können Sie möglicherweise nicht in der Lage, etwas oder die gesamte Laktose oder Milchzucker, die Sie aus Milchprodukten konsumieren verdauen. Da sich unverdaute Laktose durch Ihren Verdauungstrakt bewegt, können Bakterien, die darauf wirken, Gas produzieren, was Magenschmerzen und Blähungen verursacht. Laktoseintoleranz ist möglicherweise nicht offensichtlich, bis Sie Ihre Ernährung von der Einnahme von Milchprodukten auf die Aufnahme von Lebensmitteln umstellen.
Lebensmittelallergie
Nahrungsmittelallergie unterscheidet sich von Nahrungsmittelintoleranz, weil es Ihr Immunsystem und nicht Ihr Verdauungssystem betrifft. Bei einer Nahrungsmittelallergie greifen Ihre Immunzellen einen Teil Ihres Verdauungssystems an, um zu versuchen, ihn von einer spezifischen Nahrungsmittelkomponente zu befreien, die als fremd wahrgenommen wird. Ähnlich wie Nahrungsmittelintoleranz kann der Magenschmerz, der von dieser Bedingung resultiert, wenn Sie Ihre Diät ändern, um eine neue Nahrung einzuschließen.
