Heimtrainer gehören zu den echten Original-Heimtrainergeräten. Trotz der ständigen Einführung neuer, innovativer Fitnessgeräte auf dem Markt, bleiben sie ein Liebling der Verbraucher. Wenn es Ihnen unangenehm ist, längere Zeit auf einem normalen Fahrrad zu sitzen, bieten Liegeräder eine komfortablere - aber immer noch effektive - Trainingslösung.
Identifizieren Sie Ihr Fahrrad
Ein liegendes Fahrrad ist einfach ein Fahrrad, das den Fahrer in eine entspannte oder liegende Position anstatt in eine aufrechte Position bringt. Ein liegendes Standrad nimmt etwa so viel Platz ein wie seine herkömmlichen Pendants und bleibt wie ein stehendes Fahrrad an einer Stelle stehen, während der Benutzer gegen einen Widerstandsmechanismus tritt. Sie passen den Sitz an, indem Sie ihn entlang einer Schiene nach vorne oder hinten schieben.
Vorteile in der realen Welt
Das Recumbent-Bike-Design ermöglicht es Ihnen, Ihr Gewicht bequem über mehrere Quadratfuß des Rückens und des Gesäßes zu verteilen, während Ihr Körpergewicht auf einem aufrechten Fahrrad auf nur wenigen Zentimetern der Sitzknochen, -füße und -hände ruht. Für viele Fahrer bedeutet diese Positionierung Stress an den Handgelenken, je nachdem, wie Sie sitzen, und kann unangenehm sein. Bei mehr als 20 Minuten kann dieses Unbehagen verstärkt werden. Wenn Sie draußen Fahrrad fahren, haben Liegeräder einen aerodynamischen Vorteil. Die nach hinten geneigte Position des Körpers des Fahrers erzeugt ein kleineres frontales Profil, was die Effizienz erhöht und die Geschwindigkeit maximiert.
Besserer Komfort, verbesserte Compliance
Trainierende, die übergewichtig sind, älter sind und / oder Rückenschmerzen oder Beckenbeschwerden verspüren, finden das Liegerad-Fahrrad wesentlich komfortabler und benutzerfreundlicher. Komfort erhöht das Engagement für ein Trainingsprogramm, denn wenn Sie sich wohl fühlen, bleiben Sie eher bei Ihrem Training. Natürlich werden Sie eine Ermüdung der Beinmuskulatur erleben, aber das ist nicht dasselbe wie Schmerzen aufgrund schlechter Positionierung. Besserer Komfort ermöglicht es Ihnen, sich vollständig auf die Arbeit der Muskeln ohne Ablenkung zu konzentrieren.
Es gibt einen Nachteil
Ein Vorteil, den das aufrechte Heimtrainer gegenüber dem Liegerad hat, ist, dass Sie ein Rennrad für ein fortgeschrittenes Training näher simulieren können. Mit einem Liegerad können Sie Ihren Körper nicht vom Sitz nehmen, um mit größerer Kraft und Anstrengung zu treten, Sprints oder Steigungen zu simulieren. Sie können den Widerstand eines Liegerades einstellen, aber diese Variationen nicht ausführen. Das Liegerad kann sperriger sein (obwohl es nicht viel mehr Platz in Anspruch nimmt) als aufrecht stehende Modelle und, da es mehr Teile gibt, ist es typischerweise teurer.
Abschließend
Letztendlich ist die wichtigste Überlegung bei der Auswahl eines Trainingsgerätes, ob es Ihren spezifischen, individuellen Bedürfnissen entspricht und werden Sie es regelmäßig benutzen? Sowohl stehende als auch liegende stationäre Fahrräder ermöglichen Ihnen ein effektives Herz-Kreislauf- und Unterkörpertraining. Sie simulieren die gleiche Beinbewegung und sind auf Ihre Körpergröße einstellbar - aber an dieser Stelle hören die Designähnlichkeiten auf. Alles in allem sind sich Fitness-Experten einig, dass Komfort eine sehr wichtige Überlegung ist und stark in Ihre Entscheidung eingreifen sollte, welche Art von Heimtrainer die beste Option ist.
